당신의 기간 동안 유방을 피하기 위해 먹는 음식

카일리 제너 (Kylie Jenner)는 최근 생리주기에 분열을 일으키기 위해 최근에 많은 박테리아를 가지고 있습니다. 그러나 여기에 있습니다: 우리가 분명히 그녀의 파티 라인을 확인하거나 부정 할 수는 없지만, 그녀는 과학적으로 부정확하지 않습니다. "기간 가슴"은 대단히 중요한 일이며, 가슴의 크기가 달의 시간에 따라 변동하는 것은 당연합니다.

"유방의 변화는 호르몬 변화로 인해 월경주기 동안 매우 전형적입니다."라고 여성 위생 브랜드 SweetSpot Labs의 전문가 인 Jessica A. Shepherd, MD는 말합니다. "당신은 붓기가 증가하거나, 부드러 우며, 고통을받을 수 있습니다. 이러한 변화는 보통 어떤 형태로든 사라지고 사이클이 끝날 때까지 사라졌습니다."

이 모든 내용은 셰이퍼드가 정기적으로 유방을 모니터하는 것이 중요하다고 지적합니다. 유방을 정기적 또는 비 정기적으로 모니터링하여 일상적인 상황을 벗어나지 않도록하십시오. 귀하의 월경주기 동안 어떤 변화가 정상인지 알아 내고 붉은 깃발을 올리는 것이 중요합니다.

정상적인 것

처음에는 PMS 단계에있을 때조차 전체 브래지어 크기를 높이는 것이 좋습니다.接続ished 包 袋hat. 包 番号リル流 71 continu ビス루션. 에스트로겐 방출은 생리주기 전반기에 높으며 유방 내 유관의 성장을 촉진 시키며 유선 조직이 증가하면 팽창, 통증 및 부드러움을 유발할 수있다 "고 말했다. 한쪽 가슴에서 다른 쪽 가슴보다 더 많이 일어날 수 있으므로 일시적인 비대칭 성을 초래할 수 있습니다.

또 다른 한가지: 유방에 덩어리가 생겼을 때 경종을 울리도록하는 동안, 항상 평범하지는 않습니다. 특히 우리 시대에. "유방에 여분의 액체가 생겨이 기간 동안 더 많은 덩어리가있을 수 있습니다."라고 Shepherd는 말합니다. "그렇기 때문에 유방 검사는 기간 중에는해서는 안됩니다."

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비정상적인 것

"유방 조직의 전반적인 일관성을 아는 것이 중요합니다. 그래서 매월 유방 검사가 도움이됩니다."라고 Shepherd는 조언합니다. 유방 조직은 일반적으로 시작하기에는 상당히 울퉁불퉁하고 세분화되어 있지만, 여러분 (그리고 의사)만이 여러분에게 정상적인 것을 알 수 있습니다. 그 이유는 여러분이 이미 모르는 경우 산부인과 의사에게 걸을 것을 요청하는 것이 좋습니다 다음 검진에서 유방 검사를받습니다.

즉, (기간이 지난 후에) 유방이나 팔 근처에 단단하고 단단한 덩어리가 생기면 아마 체크 아웃하는 것이 좋습니다. Shepherd는 양성 반응을 보일 수 있다고 말합니다. 그녀는 또한 이상한 색이나 피의 분비물, 유방의 크기 나 모양이 크게 달라 졌다고 말합니다.

"기간 가슴"을 다루는 방법

편안하고 신축성있는 브래지어는 아마도 가장 좋은 시작일 것입니다. 평상시의 TLC는 생리주기 중 최악의 상황에서 스스로를 치료합니다. "수분을 줄이기 위해 많은 야채와 과일을 섭취하여 유방 조직의 과도한 팽창을 막습니다."라고 Shepherd는 조언합니다. "섬유 섭취량을 늘리면 몸 전체의 수분 보유량을 감소시키는 데 도움이됩니다." 그녀는 또한 매우 짠맛 및 / 또는 가공 식품에 대한 명확한 지시를 제시합니다.

그 외에도 건강한 지방, 즉 아마, 생선, 호두, 아보카도에서 발견되는 오메가 -3 지방산이 유방의 부드러움과 부종을 비롯한 PMS 및 기간 증상을 현저히 감소시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 확인: 우리의 아보카도 섭취를 늘리는 것은 기간을 갖는 유일한은 안감 일 수 있습니다.

당신의 기간에 먹고 (그리고 피하는) 더 많은 음식을 확인하십시오.