이것이 유명인 영양사가 하루에 먹는 것과 정확히 일치합니다.

물론, 전문가들로부터 조언을 구하는 것은 대단한 일이지만,이 전문가들이 스스로를 위해 무엇을하는지 알아내는 것이 우리가 원하는 궁극적 인 비밀입니다. 우리는 의사가 건강을 유지하기 위해 무엇을하는지, 트레이너가 건강을 유지하기 위해 무엇을하는지, 그리고 영양사 사실은 삶을 사기 위해 매일 먹는다.

그 정신에서, 우리는 세 명의 영양 학자들과 손을 잡았습니다. 그 중 하나는 귀네스 팰트로 (Gwyneth Paltrow)의 승인을 받았으며, "인생의 날"이 무엇인지에 대한 설명입니다. 당신이 유명인 영양사가 무엇을 먹는 지 알기를 원하는만큼 호기심이 많고 독창적 인 요리 영감이 식량 부족에서 벗어나고 싶다면 독서를 계속하십시오!

엘리사 굿맨

영양사: 엘리사 굿맨

바이오: 채식주의 자 핫스팟, 카페 감사, 로스 앤젤레스의 유명 레스토랑, 매크로 바이오틱 M 카페에서 정화 프로그램을 만든 인증 된 전체 론적 영양사.

영양사: 엘리사 굿맨

스키니:나는 공복시에 레몬 물을 해독하여 강력한 프로바이오틱스로 하루를 시작합니다. (저는 오히라 박사의 전문적인 힘이나 인생을 100 억으로 회복시키는 것을 선호합니다). 레몬 물 이외에, 오늘의 나의 첫번째 마실 것은 나의 Detox Tonic (Tonix 코코넛 물 Kefir, George 's 항상 활동적인 알로에 베라, Bragg 's 사과 사과 제 식초, 1 잔의 레몬과 카이엔의 돌진의 혼합이다). 나는 이것을 면역 체계를 강화시키고 아침에 장 건강에 우선 초점을 맞추는 방법으로 사용한다.

내 딸이 학교에 갈 준비를하고있는 동안, 나는 우리에게 녹차 라떼를 만들어주고있다. (나는 비타민 내에서 다음을 모두 혼합한다: 4 온스, 아몬드 우유, 4 온스, 코코넛 밀크, 1 / 2 티스푼. 유기 녹차 분말, 코코넛 오일 1 큰술, 바닐라 스테비아, 순수 바닐라 가루, 계피). 우리는이 잔디 같은 것을 모두 좋아합니다. 항산화 물질로 가득차있을뿐만 아니라 내 에너지를 유지하고 집중력을 높여줍니다. 건강한 지방 (코코넛 오일)을 첨가하면 점심때까지 계속 채식을 유지할 수 있습니다.

매일 매일 비타민, 미네랄, 식물 화학 물질 및 항산화 물질을 섭취하기 위해 하루 중 언제라도 녹즙을 섭취합니다. 내 go-to 조미료는 로메인 (녹색을위한 훌륭한 단백질), 셀러리, 오이, 레몬, 생강, 심황 뿌리가있는 기본 조리법입니다.

점심 모임이 없으면 나는 보통 샐러드를 만든다. 나는 프로 바이오 틱 한 소금에 절인 양배추 덩어리로 시작하여 혼합 된 채소 위에 놓는다. 그런 다음 채소를 냉장고에 넣고 호박, 아보카도 또는 호두 기름, 허바 마레 양념. 나는 가장 좋아하는 수제 채식 가루 인 Faux Almond "Tuna"Salad의 특종으로 마무리합니다.

오후 중반에는 일반적으로 고객을 본국 사무실에서 보았습니다. 나는 그들과 함께 adaptagen Tulsi Tea (거룩한 바질) 한 잔을 나누기를 좋아합니다. 나는 Omica Organics Stevia 몇 방울을 더한다.

가족의 저녁 식사는 우리 가정의 필수품이며 모두가 좋아하는 아보카도 릴리쉬 & 로스트 아스파라거스 샐러드가있는 밀레 팔라 페엘입니다. 이것은 완벽한 식물을 바탕으로 한 식사와 가족 모두가 좋아하는 나의 아이디어입니다! 건강에 좋은 음식을 먹으면서 기분이 좋다. 우리 모두가 동의하는 저녁 식사입니다.

프랭크 립먼 박사

영양사: 프랭크 립먼 박사

바이오: 통합 의학 및 기능 의학 의사, 새로운 건강 규칙, Gwyneth Paltrow, Maggie Gyllenhaal, Kyra Sedgwick 및 Donna Karan과 함께 일한 Eleven Eleven Wellness Centre의 창립자

영양사: 프랭크 립먼 박사

스키니: 아침 식사에는 초콜릿 유장 단백질 파우더, 아보카도, 블루 베리, 그린 파우더 및 MCT 오일이 함유 된 스무디가 있습니다. 그것은 내가 좋아하는 아침 식사 - 디저트와 같은 맛.

점심 도시락에는 유기농 치킨 샐러드와 구운 브뤼셀 콩나물 샐러드를 먹습니다.

저녁 식사는 같은 단백질과 야채입니다. 곡물, 과일, 과자를 더 많이 먹을 때 곤경에 처했습니다. 나는 체중이 늘었고 혈당 수치가 너무 높았다. 이제 나는 설탕을 멀리하는 것이 매우 조심 스럽다. 이 식습관은 나를 위해 훨씬 잘 작동합니다.

간식 들어, 나는 어두운 초콜렛이나 초콜릿 chia 씨 푸딩의 비트가있을 수 있습니다. 우리는 웰빙 센터에서 위대한 조리법을 가지고 있습니다: 1 코코넛 밀크, 3 큰술 수 있습니다. 치아 씨앗, 스테비아 맛, 2 큰술. 원시 카카오 파우더, 1/2 잘 익은 아보카도, 1 큰술. 아몬드 버터. Vitamix를 통해 모든 재료를 회전시킨 다음 30 분 동안 냉장고에 넣어 서빙하십시오. 사람들이 설탕을 절삭하는 것이 박탈감을 느끼는 것을 걱정할 때, 나는이 요리법을 그들과 공유합니다. 맛있습니다.

리사 데파 지오

영양사: Lisa DeFazio, MS, RD

바이오: 최고의 영양 학자이자 건강한 라이프 스타일 전문가이자 Freshology (J.Lo가 사랑하는 식사 제공 서비스), Perez Hilton 및 모양.

영양사: Lisa DeFazio, MS, RD

바이오: 최고의 영양 학자이자 건강한 라이프 스타일 전문가이자 Freshology (J.Lo가 사랑하는 식사 제공 서비스), Perez Hilton 및 모양.

스키니: 내가 일어나면 커피와 아몬드 밀크 크리머로 하루를 시작합니다. (바실 라 아몬드 우유 크리머가 캘리포니아 농장에서 좋아요.) 그것은 바닐라 라떼 맛입니다! 나는 커피가 필요하고 그것을 즐기고, 뉴스를보고, 이메일을 보내는 동안 천천히 일어나고 싶다. 나는 아침 식사를하는 사람이 아니다. 나는 오전 8시에 식사하는 것을 좋아하지 않는다! 아침 8시에 먹는다고 강요하지 않으며 모든 사람들이 아침을 먹고 있습니다! 나는 배고파 때 먹는다. 나는 9 살짜리 아들을 갖기 때문에 그를 준비시켜 학교에 데려다 줘야한다.

후에, 나는 집에 와서 주스 나 스무디를 먹는다. 나는 Evolution Defense와 같은 기성품 주스를 만들거나 바나나, 아몬드 우유, 바닐라 단백질 파우더 및 대추로 된 스무디를 만듭니다. 아몬드 버터. 그것은 내게 에너지를 준다. 아침에 많은 탄수화물을 섭취하면 졸 리게됩니다.

점심은 로메인 양상치, 체리 토마토, 닭 가슴살, 아몬드, 건포도, 오이 및 잘게 잘린 사과와 샐러드입니다. 나는 발사믹 vinaigrette 드레싱을 사랑하고, 나는 위기에 대한 몇 가지 일반 croutons에 던져 수 있습니다. 나는 빵집에서 평범한 크로 티니를 사서 크루통으로 부셔 버린다! 아니면 칠면조 포장을 할거야.이 선택들은 나를 무겁게하지 않고 활력을 불어 넣는다. 나는 배가 고픈 경우에만 간식을 먹는다. 나는 시장에서 씻어서 먹을 준비가 된 야채 플래터를 사다. 나는 jicama 스틱을 좋아해서 hummus, orange 또는 Snapea Crisps로 간식을 먹습니다.

나는 배가 고픈 경우에만 간식을 먹는다. 나는 시장에서 씻어서 먹을 준비가 된 야채 플래터를 사다. 나는 jicama 스틱을 좋아해서 hummus, orange 또는 Snapea Crisps로 간식을 먹습니다.

내가 독신이었을 때, 저녁 식사는 8 시가되었지만, 이제는 아들과 남편이 있고 저녁은 오후 6시에 있습니다! 나는 일주일에 네 번 요리를한다. 나는 요리사에게서 rotisserie 닭을 집어 드는 것을 좋아한다 (Gelsons는 나의 마음에 드는 사람이다). 그런 다음 찐 브로콜리를 만들고 올리브 기름과 약간의 마늘 소금으로 이슬비를 내고 쌀을 만듭니다. 또 다른 저녁 식사는 팬 플라이 프랭크 스테이크, 오븐 구운 감자 및 샐러드입니다. 나는 항상 단백질, 녹말, 채소를 가지고 있습니다. 내가 요리 할 생각이 들지 않으면, 나는 Poquito Mas, 또는 Yogi 's Grill이라는 지역 식당에서 나오는 Teriyaki Salmon Veggie Bowls에서 부드러운 타코를 집어 든다.

저녁 식사 후, 나는 체중 증가로 이어지는 많은 것을 먹지 않으려 고 노력합니다! 달콤한 것을 필요로하면 Red Vines 감초, 과일 주스 바, 셔벗 또는 코코넛 글루텐없는 마카롱을 먹을 수 있습니다!

전반적으로, 나는 낙농장이없는, 주로 글루텐이없는 지중해 식단을 따른다 - 나는 아르메니아 식과 이탈리아 식이므로 자라면서 나는 자랐다. 나는 치즈와 아이스크림을 좋아하지만, 그것을 먹을 때 나는 턱밑과 목 주위에 여드름이 생기고, 나는 비대해진다. 그래서 나는 모든 유제품을 피하고 제 피부는 깨끗합니다! 글루텐을 피할 때 전반적으로 피곤하지 않고 전반적으로 기분이 좋지만 때로는 파스타 나 프랑스 빵을 갈구하여 먹기도합니다. 나는 하루 1400-1600 칼로리를 목표로하지만, 음식은 기록하지 않습니다. 내 머리 속을 추적하고 추측 할 수 있습니다.

나는 술을 마시지 않는다. 와인은 나에게 두통을주고 나는 다음날 좀비처럼 느껴진다. 가끔은 마가리타 나 와인 잔을 마셔야하지만, 보통 나는 지정된 운전자입니다! 나는 종종 크랜베리 주스를 석회로 주문합니다. 진실하게, 음료에 올 때, 나는 차에서 waterses 병을 가지고있는 것을 시도한다 그래서 나는 수화하게 체재한다. 나는 때때로 스프라이트 또는 스 냅풀 피치 티를 가질 것이다. 저는 다이어트 음료를 피합니다. 나는 단당류를 설탕과 함께 마셔야합니다. 인공 감미료 (스플렌다, 수크랄로스, 아스파탐 등)는 나를 부 풀리게 만들고 설탕을 갈망합니다.

나는 당신이 일일 칼로리로 일한다면 설탕을 먹어도 괜찮다고 느낍니다.

가장 좋아하는 건강식과 간식은 무엇입니까? 초보자 가이드를 식물 기반 식단으로 읽어보십시오.

시작 이미지: 미니멀리스트 베이커