1 주일간 과일을 먹을 때 일어나는 일이 여기에 있습니다.

가장 유명한 과일 애호가 중 한 명은 프리 패스 바나나 걸 (Freelee the Banana Girl)이 다니는 유튜 버 (YouTuber)입니다. 그녀의 67 만명의 가입자 모두에게 Freelee는 과일 무거운 라이프 스타일의 혜택을 설교하여 하루에 30 개 (때로는 50!) 바나나를 떨어 뜨립니다. (그녀가 카메라로 이것을 보는 것은 이상하게 꽉 잡는 것입니다.) 프리얼의 견해는 저칼로리 과일을 대량으로 섭취하면 뇌에 최대 포도당을 전달합니다그녀의 마음과 몸을 가늘게 유지하면서 연료를 공급합니다. 그녀의 빨판 abs와 불 같은 태도의보기에서, 그녀는 일정한 설탕 높이에있는 것처럼 보인다.

그러나 Freelee의 식단조차도 100 % 과일이 아닙니다. "당신이 말한 사람에 따라 열량의 50-75 %를 이런 방식으로 섭취하면 과일을 많이 먹을 수 있습니다."라고 LeVeque는 말합니다. 즉, 식단에 대한 공식적인 정의는 없습니다. 그것은 아침과 점심 식사를 위해 과일 샐러드를 먹는 사람을 말하는 것이 아니라 저녁 식사를위한 타코 벨 (Taco Bell) 잔치를 과일 주인으로 간주 할 것이지만, 그 용어는 해석을위한 용어입니다.

왜 Fruitarian에 가야합니까?

논쟁이 과일 식단을 먹는 것이 무엇인지 궁금해 할 것입니다. 여기에 대한 답변도 다릅니다. "이 생활 양식을 따르는 동기 부여에는 동물성 단백질을 피하고 섬유질을 증가 시키며 신체를 해독시키고 칼로리 섭취를 줄이며 요리 할 필요를 없애는 것이 포함됩니다."라고 LeVeque는 말합니다. 일부 과일 주부는 심지어 도덕적 구성 요소가 있다고 주장합니다. 즉, 땅에서 추출하는 대신 나무에서 자연적으로 떨어지는 음식을 먹는 것은 자연스러운 일입니다. (나는 소금 한 알을 가지고 이것을 먹을 것을 촉구한다.)

다른 해석에도 불구하고, 모든 fruitarians가 공통점이있는 것은 이것입니다: 그들은 엄청난 양의 음식을 먹으며 믿어지지 않는 정도로 의지 할 수있는 것처럼 보입니다. 빠른 YouTube 검색을 수행하면 전 세계의 평범한 사람들이 파파야 (Papayas)와 망고 (Mangos)들을 수십 개씩 내려가는 것을 알 수 있습니다.

개인적으로, 나는 체중 감량을 원하지 않습니다. 그러나 당신의 얼굴을 채우고 평평한 배로 깨우는 아이디어는 나를 유혹했습니다. 게다가, 내가 과일애를 발견했을 때 이미 채식을 했음에도 불구하고, 나의 식단은 정작 더 많은 정크와 신선한 식품을 많이 먹었습니다. 그 밖의 것이 없다면 나는 열매 맺는 과일 한 개가 과일과 야채를 더 많이 먹는 습관을 가질 수 있다고 생각했습니다.

그래서 실험으로, 나는 엄격한 과일 식단을 5 일 동안 따랐다.나는 그것이 영원한 삶의 방식보다 더 간단한 정화 일 것이라고 결정했다. 나는 항상 과일을 사랑했기 때문에 메뉴 옵션에 신경을 쓰지 않았습니다. 게다가 요리가 싫어서 생가죽이 아주 잘 어울리는 것 같았습니다. 나는 이전에이 특정한 규정 식에 결코 가지고 있고, 그러나 나는 (naïvely) 도전을 위해 흥분했다.

내 식단이 시작되기 전날 밤, 나는 상인 조 (Trader Joe 's, Sidenote: 과일 전용 다이어트를 따르는 것이 유쾌하게 싸다)에서 거대한 과일을 먹었고 채식 피자와 컵 케이크의 "마지막 식사"를 먹었다. 다음날, 나는 과일 애호가를 깨울 것입니다.

Fruitarian 규정 식은 무엇 같이 보입니까?

과일 주전자로 첫날 먹은 바로는 다음과 같습니다.

아침 식사: 3 개의 바나나, 블루 베리, 날짜 및 코코넛 밀크를 곁들인 큰 스무디.

아침 간식: 한 줌 말린 복숭아.

점심: 바나나, 포도 및 장과 (비타민 B12 보충 교재에 선행 된)로 채워진 과일 샐러드의 2 개의 다량 사발.

오후 간식: 소수의 말린 무화과.

공식 만찬:잘게 잘린 된 아보카도, 오이, 토마토의 큰 그릇 올리브 오일, 레몬, 소금, 후추와 옷.

디저트: 원시 아몬드 한 봉지.

하루 종일 함께, 내가 만난 모든 사람들이 나에게 똑같은 두 가지 질문을했습니다. "당신은 굶주리고 있지 않습니까?"그리고 "오늘 몇 번이나 화장실에 갔습니까?"대답은 "놀랍게도, 아니오"와 "어, 많이.”

이상하게 들리지만, 굶주림은 문제가되지 않았습니다. 이식이 요법은 부분 통제와는 아무런 관련이 없습니다. 원하는만큼 과일, 견과류, 씨앗을 먹는 것이 좋습니다. 점심으로 과일 두 그릇을 닦는 것은 놀랍도록 어려웠습니다. 칼로리 - 현명한, 나는 타코 또는 피자에서 등가물을 먹을 수 있었지만 아직도 굶어 죽을 수 있었다. 그러나 이러한 음식의 칼로리 밀도가 너무 낮아 실제로 과식하지 않고서도 위를 채울 수 있습니다. 물론 하루 종일 과일을 내리는 것은 정확히는 아닙니다. 흥미 진진한, 적어도 배가 고픈 것은 아닙니다.

그러나 그것은 격려한다. 빈번한 화장실이 고장났다. 과일은 섬유질과 물로 포장되어 있는데, 소화 시스템을 통해 미끄러지 듯 움직이는 것처럼 보입니다. 하루 종일 음식을 소화하기 위해 내 내장이 휘젓고 흔들리는 것을 느낄 수있었습니다. 말할 것도없이, 이것은 편안하지 않았습니다. 그러나 충분히, 나는 두 번째 날의 아침을 완전히 깨우 쳤다. 나의 배는 놀라 울 정도로 평평했고 이것은 하루 만에 끝났다.그런 결과로, 나는 단지 하나의 생각만을 가졌습니다. 과일을 가져와!

과일 만 섭취하는식이 요법을합니까?

제 2 일 과일 메뉴는 제 첫 번째 메뉴와 매우 비슷했습니다. 이 식단은 엄청난 다양성을 허용하지 않습니다. 나의 소화 기관은 계속해서 찡그리고 있지만 행복하게도 기아 수준은 올라가지 않았다. 그러나 그날 저녁에 칵테일 파티에 참석할 예정 이었음을 알았을 때 상황이 복잡해졌습니다.

덧붙여서, 과일 주인의 문학은 술에 대해별로 말하지 않습니다. 브로콜리도 먹을 수 없다면 나는 술도 마셨다 고 생각했다. 많은 다른 제한적인 식단과 마찬가지로, fruitarianism은 사교 모임에 도움이되지 않습니다. 친구와 식당에 나타나서 바나나 상자를 요구한다고 상상해보십시오.

칵테일 파티가 돌아올 무렵, 과일 애호가의 열정은 줄어들고있었습니다. 나는 이벤트에서 나 자신을 즐기기를 원했다. (보드카 소다가 나를 죽이지는 않을까?). 게다가, 나는 확실히 과일이 아닌 갈망을하기 시작했습니다. 흥미롭게도,이 음식들은 큰 집에서 만든 음식이나 지방이 많은 디저트가 아닙니다. 내가 원한 건 전분의 일종 이었어. 감자, 아마, 또는 쌀. 아니면 파스타. 아니면 빵. 달콤한 과일을 깨는 것보다 조금 더 실질적인 것.

그래서, 틀림없이, 나는 속였다. 칵테일 파티에서 채식주의 자 아보카도 토스트 한 접시가 있었고, 오후 7 시경에 나는 그것을 말하고 몇 조각 (보드카 슈프림 처로 씻어 냈다.)을 더했다.

비록 내가 식단에서 벗어나지 만, 나는 수건을 던지기를 원하지 않았다. 보건 전문가들은 이것이 고전적인 실수라고 말합니다. 사소한 실수로 인해서 포기해야한다는 의미는 아닙니다. 게다가, 칼로리 중 75 %가 과일에서 추출 되었기 때문에 기술적 인면에서 여전히 과일 맛이 있습니다.

나는 다음 날에 다시 한번 평평 해졌다. 빵은 결국 나를 망쳐 놓지 않았다. 나는 내가기만 당했기 때문에 실제로 기뻤다. 생식을 고수하면서 3 가지 중 2 가지 식사가 합리적인 생활 방식처럼 보였습니다.- 과일 애호가가 "정화"한 후에도 계속할 수있는 것.

결과는 무엇입니까?

5 일간의 실험을 위해 75 % 규칙을 계속 지켰다. 아침, 점심, 스낵의 경우 배가 고르지 않은 과일을 얻으려고합니다. 그러나 저녁 식사 시간이 올 것이고 나는 버클을 잡을 것입니다. 나는 필사적으로 전분을 간절히 원해. 나는이 욕망을 억압 할 수 있었을 것으로 생각하지만, 나는 고문을 그다지 좋아하지 않는다. 그래서 대신 나는 야간에 파스타 나 구운 감자를 치고 그 자리를 쳤다.

규칙 개정안을 수정하더라도 주말까지 과일애의 혜택을 누린 것 같았습니다.나는 활력을 불어 넣었지만 아직 파문을 일으켰다. 게다가, 일주일이 지난 후에도 음식에 대한 세심한주의를 기울 였고, 전반적으로 내 식습관을 더 의식하게되었습니다. 나는 아침 식사를위한 가공 된 그 라 놀라 막대기와 점심 식사를위한 냉동 식사를 잡는 나의 나쁜 습관을 성공적으로 깨뜨린 것 같은 기분이었다. 실제로, 과일 주술 5 일은 3 주 전에 끝났습니다.나는 하이퍼 처리 된 식사를 먹지 않았다.

즉, 나는 항상 100 % 과일 식단을 따르는 것은 권하지 않습니다. 그리고 대부분의 보건 전문가는 마찬가지입니다. 공인 영양사 인 Dana James는 과일 주류가 과도하게 가공 된 식품으로 포장 된 표준 미국 식단보다 낫다고하더라도 여전히 이상적이라고는 할 수 없습니다. 장기적으로 다이어트의 단점은 중요합니다.

"과도한 양의 과일로 만든 설탕은 혈당 수치를 불안정하게 만들며, 이는 혼수, 욕망, 집중력 부족, 미생물 파괴 등을 초래할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. 을 더한,과일만으로는 완벽한 영양 섭취가 불가능합니다.. "단백질 분말, B 복합체, 오메가 -3, 철, 아연, 비타민 D 및 철분을 보충해야합니다."라고 James는 조언합니다.

LeVeque도 동의합니다. "나는이 식단을 정말 좋아하지 않습니다.효능은 아미노산, 지방산, 비타민과 미네랄 부족, 과당 대사, 충치 증가, 갈망 증가 등의 단점보다 중요하지 않습니다.그녀는 또한 과일의 과당이 지방과 포도당으로 효율적으로 저장되어 혈당 조절에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 설명하면서 초과 설탕의 함정을 지적했다. (참고로, LeVeque는 고객이 매일 과일 반 잔씩을 먹을 것을 권장합니다.)

즉, fruitarianism는 나에게 간단하지만 중요한 교훈을 상기 시켰습니다. 신선한 음식을 더 많이 먹으십시오. 채식주의 자로서조차도 식사에서 식사까지 건강한 선택의 중요성을 간과 한 적이 있습니다. 지금, 나는 바나나 대신에 아침 식사로 바나나 (또는 ​​3 개)를 먹는다. 나는 토스트를 만들 때 채식 치즈로 아보카도와 토마토를 곁들인 대신에 아보카도와 토마토를 얹는다. 나는 반쯤 벗은 채로 위장을 평평하게하고 싶다면 또 다른 1 주일간 과일 정화를 시도해 볼 수도 있습니다.

더 중요한 것은, 내 과일 주간 내게 내 시체를 듣고 가르쳐. 그것을 돌보는 것. 주의해야 할 사항. 나는 우리 대부분을 위해, 완벽한식이 요법이 항상 진행중인 작업이라고 생각합니다. 이것은 길을 따라가는 또 다른 단계였습니다.

그 메모에서 알코올을 포기할 때 몸에 어떤 일이 일어나는 지보십시오.

이 게시물은 원래 이전 날짜에 게시되었으며 이후 업데이트되었습니다.