당신은 더 나은 피부를 위해 아연을 복용해야합니까? 전문가의 체중 검사

코레 키친의 마카 브라 니 스무디

2 회분 제공

성분:

너트 우유 2 컵

2 인분 단백질 가루

3 큰술 카카오

2 큰술 마카

냉동 된 바나나 1 개 (냉동 된 바나나가없는 경우 보통 1 개 + 얼음 한줌 사용)

2 Medjool 날짜, 구덩이

1 큰술 마

1 큰술 바닐라

1 큰술 코코넛 오일

1/3 컵 캐슈 또는 손에 든 너트 (아몬드, 호두, 헤즐넛도 사용할 수 있음)

Stevia는 맛 카카오에 진짜로 쓴 일 수 있고 때때로 여분 감미료를 필요로한다

너트 우유 2 컵

2 인분 단백질 가루

3 큰술 카카오

2 큰술 마카

냉동 된 바나나 1 개 (냉동 된 바나나가없는 경우 보통 1 개 + 얼음 한줌 사용)

2 Medjool 날짜, 구덩이

1 큰술 마

1 큰술 바닐라

1 큰술 코코넛 오일

1/3 컵 캐슈 또는 손에 든 너트 (아몬드, 호두, 헤즐넛도 사용할 수 있음)

Stevia는 맛 카카오에 진짜로 쓴 일 수 있고 때때로 여분 감미료를 필요로한다

지도:

마지막 생각들

부작용: "아연이 너무 많이 섭취되면 메스꺼움, 구토, 복부 경련 및 두통과 같은 증상이 나타날 수 있으며 아연이 너무 많으면 구리 농도가 낮아 면역 반응이 약해 지므로 조심해야한다. 너무 많은 양이 심각한 문제를 일으킬 수 있으므로 하루에 아연 40mg을 넘지 않아야한다 "고 Frank는 경고했다. 다시 한번 말하지만, 의사와 이야기하고, 더 낮은 복용량부터 시작하여 신체 반응에 따라 진행하는 것이 가장 좋습니다.

상호 작용: Herrmann에 따르면 알콜과 마찬가지로 특정 항생제와 몇 가지 처방이 아연 흡수를 억제 할 수 있다고 Rumsey는 덧붙였다.

채식주의 자 및 채식주의자는 더 중대한 supplementation를 요구할지도 모른다: "당신은 당신의 식단이 불충분하다고 느낄 경우 (렌즈 콩, 완두콩, 완두콩과 같은) 맥박, 견과류 및 전체 곡물의 섭취량을 증가시킬 수 있고 보충제를 고려할 수 있습니다"라고 Rumsey는 결론지었습니다.