빛나는 피부 쇼핑 목록 : 장바구니에 추가 할 11 가지 식품

건강한 피부는 오메가 -3 지방산, 콜라겐과 엘라스틴 생산을위한 비타민 B, 수리, 보호 및 세포 재생을위한 미량 미네랄이 필요합니다. beWELL에서 고객이 붉은 카펫 준비 피부를 유지할 수 있도록 돕는 것은 과학을 통해 정기적으로 먹는 일상에 특정 음식을 포함시켜야하는 과학입니다. 당신은 지금 굴과 정어리에 대한 미각을 가질 수는 없지만, 그들을 굽거나 올리브 tapenade로 혼합하는 것은 그 트릭을 할 수 있습니다.

스크롤하여 판에 무엇이 있어야하는지보십시오!

정어리

이 통조림 식품은 당신의 피부에 바다가주는 선물입니다. 세포 재생을위한 비타민 B12와 태양 손상으로부터 피부를 보호하는 셀레늄이 들어있어이 작은 물린은 강력한 산화 방지제입니다. 인, 오메가 -3 지방산, 단백질, 비타민 D가 들어있어 수분을 공급하고 내부에서 포동 포동 한 상태를 유지합니다. 또한 칼슘, 니아신, 구리, 비타민 B2 및 콜린의 좋은 공급원이기도합니다. 콜린은 B 비타민 가족의 일원이며 세포막 생산의 지방 부분에 유용합니다.

B 비타민은 건강한 피부에 필수적이며 에너지, 콜라겐 및 엘라스틴 생성을 담당합니다. 정어리 깡통은 성형 외과 의사를 멀리 둘 것이라고 말할 수 있습니다.

굴

오메가 -3 지방산, 비타민 C, 칼슘은 모두이 작은 껍질에 싸여 있습니다. 최근 연구에 따르면 오메가 -3 결핍이 만성 여드름에 영향을 미칠 수 있으며 1 회 섭취 (8 굴)가 매일 1000mg을 섭취하게됩니다. 뷰티 보너스: 굴의 아연은 손톱, 머리카락, 눈을 건강하게 유지합니다.

야생 연어

정어리 및 굴과 마찬가지로 야생 연어는 오메가 -3 지방산과 단백질을위한 최상의 식품 공급원 중 하나입니다. 이 물고기는 햇빛에 해로운 자외선으로부터 피부를 보호 해주는 비타민 D와 셀레늄으로도 유명합니다.

케일

이 항 염증성 채소는 산화 방지제, 비타민 A와 C, 섬유질, 칼슘으로 가득 차 있습니다. 뿐만 아니라, 베타 카로틴은 젊음을 선사하며 자유 라디칼을 중화시킵니다. 칼로리는 말할 것도없고, 케일은 쇠고기보다 철분이 많습니다. 여름 샐러드를 위해 양배추를 갈고, 맛있는 반찬을 위해 올리브 오일을 뿌리거나, 아침에 #bewellsmoothie를 조금 추가하십시오.

시금치

이 잎이 많은 녹색은 당신의 눈을 카메라에 반짝이는 루테인으로 가득 차 있습니다! 시금치는 또한 오메가 -3, 칼륨, 칼슘, 철, 마그네슘, 비타민 B, C, E의 좋은 공급원이기도합니다. 케일과 시금치는 당신의 것이 아닙니까? 모든 잎이 많은 채소에는 DNA 수리에 사용되는 강력한 영양소 인 엽산이 들어 있습니다.

야생 블루 베리

야생 블루 베리는 항산화 물질이 풍부하여 비타민 A의 훌륭한 원천이며 석유 생산을 표준화하는 것으로 알려져 있습니다. 귀하의 chia seed 푸딩에 단백질로 포장 된 아침 식사를위한 블루 베리를 던지거나 시금치 샐러드에 점심 식사를 추가하십시오. 야생 블루 베리는 재배 된 블루 베리보다 어둡고 작을 것입니다.