하버드 심리학자는이 운동이 만성 스트레스를 가라 앉히고 있다고 말한다.

요가를 당신의 삶에 통합하는 것이 당신의 육체적 안녕과 정신적 안녕 모두에 실질적인 혜택을 줄 수 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 실제로 우리의 뇌에 대한 Downward Dogs와 Sun Salutations의 잠재적 영향은 우리가 기대했던 것보다 훨씬 큽니다. NBC는 최근 매사추세츠 종합 병원 (Massachusetts General Hospital)과 하버드 의과 대학 (Harvard Medical School)의 정신 의학과의 박사후 연구원 인 조나단 그린버그 (Jonathan Greenberg) 박사와 함께 요가가 당신의 뇌에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다. "축적 된 증거는 요가가 당신의 신체, 건강 및 마음에 좋음을 보여줍니다."라고 그는 설명합니다.

"요가는 불안 상태, 우울증, 불면증, 섭식 장애 등의 치료에 사용되었습니다."

요가가 당신의 두뇌를 바꾸는 힘을 가지고있는 한 가지 잠재적 인 이유는 "만성 스트레스를 줄이는 데 큰 영향을 미친다"라고 NBC는 Greenberg의 주장을 썼다. "우리는 스트레스가 많은 신체적, 정신적 질병에 매우 비옥 한 곳이라는 것을 알고 있습니다. 요가는 만성 스트레스의 신체적 파급 효과를 제거하는데도 도움이됩니다., 그것에 의해 촉발 된 염증을 감소시키는 것으로보고 된 연구에 따르면, 국제 심리학; 당신의 두뇌는 당신의 몸에서 오는 신호를 듣습니다. 그래서 당신이 육체적으로 평온하고 편안함을 느낄 때, 그것은 따라 올 것입니다.

요가에는 나이가 들면서 긍정적 인 방식으로 뇌를 형성 할 수있는 힘이 있습니다. 실제로 어떤면에서는 시계를 되돌려 놓습니다. 다음에 소개 된 별도의 연구에서 국제 심리학, kundalini 요가를 연습 3 개월을 보냈다 가벼운인지 손상과 55 세 이상의 성인뿐만 아니라 향상된 집행 기능 (시간 관리, 세부 사항에주의 등)과 정서적 인 탄력의 증가를 보았다. 또한 그린버그는 뇌가 명상으로 얼마나 바뀔 수 있는지를 밝혀주는 다른 연구를 인용했다. "8 주간의 명상 훈련 후, 연구에 따르면 학습과 기억에 관련된 해마가 더 많은 회색질 밀도를 발생 시킨다는 것이 밝혀졌다."

오른쪽 insula - 신체 인식에 관여하는 두뇌의 영역 - 또한 명상하는 개인에서 더 큽니다. 이것은 스트레스가 많은 상황에 신체가 반응하고있을 때를 더 잘 알 수 있음을 의미합니다. "스트레스에 대한 당신의 반응을 알면 감정을 확인하고, 새싹을 감싸고, 감정적 인 것을 방지 할 수 있습니다."라고 Greenberg는 설명합니다.따라서 이러한 혜택을 누리기 시작하려면 얼마나 많은 요가가 필요합니까? 단일 세션이 스트레스 대응에 도움이 될 수 있지만, 향후 연구 Greenberg는 제안 하루 40 분 상당한 스트레스 감소에 필요합니다.

요가는 당신의 뇌에 좋지 않습니다. 다음으로 그것이 당신의 내장 건강에 어떻게 도움이되는지보십시오.