전문가의 말에 따르면, 이것은 절전 모드로 전환하는 가장 좋은 시간입니다.

부모님이 9 시까 지 침대에 뛰어 들었던 날들을 기억하십시오. 오, 조류가 어떻게 바뀌 었는가: 요즘, 우리 대부분을 할뿐만 아니라 필요 적절한 시간에 잠자리에 들지만 그렇게하는 것을 관리하는 것은 드물고 탐내는 일입니다. 성인 세계의 취침 시간은 실제로 피곤할 때가 아니라, 마침내 마지막 마일을 할 일 목록을 마지막으로 확인한 때 자고 있음을 의미합니다.

그럼에도 불구하고 우리의 삶이 얼마나 바쁜 지 상관없이, 당신이 실제로 고갈을 막으려 고한다면 적절한 취침 시간의 우선 순위가 가장 중요합니다. 정신과 의사 엘렌 보라 (Ellen Vora)는 정신 차체에 말하자면, 어떤 시간이 지나면 우리는 그 어느 때보 다 더 많이 소모되지만 우리 몸은 잠을 자지 못할 것입니다. "사실, 졸린 시간의 창문이 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "우리 중 대부분은 일몰 후 3 시간 또는 오후 9 시경 범위 ~ 11:30 p.m. 우리 현지 시간대에 우리가 그 창문을 밀고 올라가면 우리 몸은 다음과 같이 생각합니다. 오! 우리는 피곤함에도 불구하고 자지 않을 것입니다. 좋은 이유가 있어야한다..'

이 시점에서 신체는 생존 모드로 들어가고, 우리를 유선으로 유지하는 스트레스 호르몬 인 코티솔을 생성합니다 (기술적으로 피곤하더라도). 즉, 과제를 완료하기 위해 몇 시간을 더 머물러야합니다. 넷플 릭스 시리즈의 마지막 에피소드)는 단지 3 시간 이상의 수면을 잃을 수도 있습니다.

따라서 현재의 생활 방식으로는 불가능할지라도,이 잠자기 시간대의 창을 실험하면 피로와 불면의 악순환을 끝내는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 비록 당신이 자신을 아침 사람이라고 결코 생각하지 않더라도, 몸은 늦게까지 머물러 있기보다는 일을 빨리 끝내기 위해 일찍 일어나기를 당신에게 감사 할지도 모릅니다.

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