이 음식은 다른 어떤 것보다 빨리 부 풀릴 것입니다.

좋아, 메신저에서 냄새를 맡지 말고 냉정한 소식을 듣기 위해 준비가 되셨습니까? 우리가 우리의 중앙 부분에 저장하는 지방은 우리의 건강에 가장 해로울 수 있습니다. 왜? 연구에 따르면, 심장 질환, 2 형 당뇨병과 같은 잠재적 인 건강 문제와 관련하여 가장 큰 위험 요소를 제기 할 수있는 완고하고 (공통적 인) 영역입니다. 다음 Uber Eats 주문 전에 우리가 잠시 멈출 수있을 정도로 심각합니다.. 진정으로 지방을 연소시키기 위해 전문가들은 양질의 심장에 균형 잡힌 운동법이 필요하다고 말합니다.

즉, 심장이 싫다면,이 충격이 적은 운동은 좋은 대안입니다.

그러나 거기 아르 즉, 식단을 시작하는 다른 방법. 우리는 Frank Lipman의 Eleven Eleven Wellness Centre의 Alexandra Samit, Be Well 건강 코치와 여성 건강 전문가 인 Nicole Granato와 같은 두 명의 건강 전문가에게 건강하고 맛있는 음식에 대해 질문했습니다. 지금 우리의 건강을 위해서 우리의 배를 균형 잡힌 항상성으로 유지하기 위해서입니다.결국 길고 건강한 삶이 궁극적 인 목표입니다. 맞습니까? 전문가들은 10 가지 음식에 대해 계속 스크롤을하면 가장 완고한 배꼽 지방조차 없앨 수 있다고합니다.

1. MCT 오일

MCT 기름 한 숟가락으로 배꼽 지방이 내려갑니다. 우리가 우리 자신에게 노래하는 것입니다. MCT 오일은 정확히 무엇입니까? Samit에 따르면, 중간 사슬 트리글리 세라이드는 적은 에너지와 적은 효소가 소화되는 독특한 형태의 지방입니다. "결과적으로 쉽게 이용할 수있는 에너지 원이되어 신진 대사가 증가하고 에너지 보급이 빨라집니다."라고 그녀는 말합니다.

그리고 다른식이 지방과는 달리 MCT는 몸에 지방으로 저장되지 않습니다. 오히려 에너지로 인해 타 버립니다. 이 연구에 따르면 12 주 동안 MCT 오일을 섭취 한 환자는 대조군보다 약 2 파운드 가량 더 많이 손실 된 것으로 나타났습니다. 당신의 아침 스무디에 큰 스푼을 더해 뚱뚱한 불타는듯한 힘을 더합니다. 인터 웹에서 바로 MCT 오일 ($ 27)을 구입할 수 있습니다.

2. 아보카도

그라나 토는 MCT 오일 외에도 아보카도, 고구마, 콩, 콩류, 견과류, 기름진 생선 (연어와 같은)을 생각하면식이 요법에 건강한 지방으로 가득 찬 음식을 추가 할 것이라고 말했습니다. "특히 위장 부위에서 체중 감량을 시도 할 때 건강한 지방은 필수적입니다"라고 그녀는 말합니다. "당신 몸은 단백질과 지방이 최상으로 기능 할 필요가 있습니다. 우리 몸에 적당한 양의 탄수화물과 건강한 지방을주지 않으면 우리 근육과 같은 2 차 공급원에서 이들을 찾기 시작합니다."

3. 소금에 절인 양배추

소금에 절인 양배추 싫어하는 사람들, 자기 자신을 극복하기 위해 입맛을 말해야 할 때입니다. Samit는에 의해 소금에 절인 양배추를 먹는 것이 좋습니다 숟가락 하나 가득 당신의 아랫배 지역에있는 무게를 잃는 것이 목표 인 경우에. "행복 한 뱃살은 행복한 삶"이라고 그녀는 말합니다. "당신의 내장에 들어있는 박테리아가 당신의 신진 대사에 영향을 미칠 수 있습니다."매일 프로 바이오 틱을 복용하면서 김치, 김치, 뼈 국물과 같은 푸로 바이오 틱스가 자연스럽게 들어있는 식품을 추가 할 것을 권장합니다. (probiotics를 가지고가는 또 다른 부작용? 빛나는 피부.)

4. 전체 곡물

우리는 수화물 애호가입니다. 그러나 현미 빵, 현미, 흑미, 보리와 같은 전체 곡물을 위해 흰 빵을 바꿔야 할 때입니다. Granato에 따르면식이 요법에서 정제 된 곡물을 제거하고 전체 곡물에 섞으면 염증을 막고 심장병을 예방할뿐 아니라 배 지방을 줄이는 데 도움이됩니다. "연구에 따르면 전체 곡물을 먹으면 배 지방이 크게 감소 할 수 있습니다."라고 약속합니다. "식량으로 몸을 먹이는 일은 간식과 굶주림을 예방하는 데 필수적입니다."

5. 사과 사이다 식초

6. 렌즈 콩

다양한 식품 (완두콩, 콩 및 렌즈 콩 생각)이 콩과 식물 우산 아래 떨어지기는하지만 섬유질의 렌즈 콩이 배 지방을 태우는 데 가장 좋습니다. 게다가, 그들은 부팅 할 여분의 퍽이있다. 예를 들어 철분이 충분합니까?

여성의 20 % 이상이 그렇지 않습니다. 그리고 당신의 몸은 칼로리 연소 과정을 효과적으로 수행하기 위해 철분이 필요합니다. 철분은 몸 전체에 산소가 흐르게하여 에너지와 신진 대사를 촉진시킵니다. 단 한잔의 렌즈 콩이 소화에 도움이되는 단백질과 섬유를 포함하여 매일 철분 필요량의 35 %를 제공합니다.

7. 고구마

섬유로 채워진 (당신의 내장에 아주 좋습니다) 고구마는 탄수화물의 건강한 원천이며 당신의 배가 좋아할 비타민입니다. 영양 학자 에이미 샤피로 (Amy Shapiro) 박사에 따르면 MS, RD 섬유는 "열량이 많지 않은 채로 머물러있게하는 열쇠"라고 말하면서 "평범한 상태로 유지하면서 배가 더 편해진다"고 말했다. 또한 냉각되거나 고온의 고구마는 아몬드 버터, 버터 기름 또는 코코넛 오일과 같은 건강하고 지방이 많은 토핑을위한 탁월한 매개체입니다.이 모든 것은 배꼽 지방을 태우는 데 아주 좋습니다.

8. 견과류

고 단백질 함량의 견과류는 몸을 소화시키기 위해 더 많은 지방을 연소시킵니다. 그들은 또한 낮은 혈당을 가지고있어서 혈당을 매우 안정하게 유지시켜줍니다. 그러나 불에 타 버리는 것을 최소로 유지하려면 불에 구운 것, 설탕에 절인 것, 설탕에 절인 것, 그리고 매운 것 대신 생식과 무염 형태를 선택하는 것이 소화 시스템에서 더 힘들어지며 부풀어 오르고 배를 아프게 할 수 있습니다.

9. 연어

Farah Fahad, MS, RD와 같은 전문가들은 설탕으로 채워진 과자를 먹는 대신에 건강한 지방 주입 식 운임을 대신 사용하도록 권장합니다. 연어와 같은 뚱뚱한 생선은 단백질의 비율이 높기 때문에 특히 좋습니다. 이는 당신을 더 완전하게 (즉석에서 간식을 덜 먹기 쉬운) 유지시켜줍니다.

"건강한 지방 (아보카도, 지방산, 견과류, 다크 초콜릿 등)은 식단의 중요한 부분입니다. 정제 된 설탕은 아니 "Fahad는 경고한다."나는 자연적인 근원 인 과일, 날꿀, 또는 메이플 시럽에 대해서 말하고있는 것이 아니다. 그러나 배당 지방을 자르려면 포도당과 과당의 조합으로 처리 설탕을 조심하십시오."

10. 콩

콩은 식욕을 돋우는 지방이 많고 신진 대사를 촉진시키는 섬유질을 함유 한 음식으로 식후에 인슐린 수치를 낮추고 시간이 지남에 따라 인슐린 감도를 향상시킵니다. 결과? 당신의 몸은 더 적은 지방을 저장합니다. 또한 콩에 함유 된 비타민 B와 아연은 테스토스테론을 증가시켜 에너지를 증가시키고 칼로리 소모를 줄이는 데 도움이됩니다. 윈 - 윈 - 윈, 안돼?

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