겨울철 체중 증가를 피하는 5 가지 확실한 방법

겨울의 체중 증가는 완전히 의회. 생존을 위해, 우리 포유 동물은 더 추운 계절 동안 따뜻하게 유지하기 위해 조금 여분의 패딩을 포장하지만 중앙 난방과 캐시미어 점퍼와 같은 것들이 발명 된 이래로 우리는 실제로 체중을 늘릴 필요가 없습니다. 문제는, 겨울이 오면, 우리는 더 덥고 온난화 된 음식을 갈구합니다. (그리고 저항 할 수없는 모든 축제 음식이 있습니다.) 우리는 죄책감을 먹고 즐길 수 있기를 원합니다. 그러나 체중 증가가 쉬운 경우에는 전략적으로 얻을 시간입니다.

우리는 F45 패딩턴 (Paddington)의 헤드 트레이너 Daniella Boynton에게 겨울 체중 증가를 피하는 방법에 대한 조언을 나누기 위해 전화했습니다. 운 좋게, 그것은 완전히 가능합니다. 방법을 찾으려면 스크롤을 계속하십시오.

좋은 의도로 적극적으로 사회화하십시오.

이번 겨울에 성공하기 위해 스스로를 설정하십시오. 너의 사회적인 소풍을 활동적인 것에 게 만들기. 우리 모두 한 친구가 있습니다. 사랑하다 운동, 그래서 그들을 활용하고 요가 수업이나 F45 땀 세션에 따라 잡을. 친구와 함께 그 칵테일을 먹지 않으려 고하는 동안 바에 함께 걸어가는 것을 준비하지 않으시겠습니까? 활발한 걷기는 채팅 시간을 추가 할 수있는 좋은 방법이며, 온화한 와인을 마시는 분위기를 조성합니다. 어느 쪽이 나를 다음 지점으로 멋지게 인도합니다.

80/20 규칙은 유행이 아니다.

이론적으로 항상 100 % 청결하고 건강한 음식을 섭취하는 것은 좋은 생각이지만 쉬운 방법은 아닙니다. 그러나 인생은 균형에 관한 것이며 특히 축제 시즌 동안 엄격한 식생활 계획을 고수하기가 매우 어렵습니다. 80/20 계획을 사용하면 효과적입니다 overindulge 가능성이 더 높습니다. 다음은 작동 방식입니다. 80 %의 시간을 깨끗이하고 나머지 20 %는 탐닉하십시오.

대부분의 사람들은 장기간의 결핍식이 지속될 수 없기 때문에 수시로 자신을 방종하면 한 달 동안 술을 마시고 열심히 일하는 것을 막을 수 있습니다. 접시와 건강한 관계를 조성하십시오.

수화 된 상태로 유지하십시오.

종종 더 추운 달에, 우리는 우리의 물병에 더 적게 도달하고 그 칼로리가 가득한 뜨거운 음료에 더 많은 것을 발견합니다. 이 시간 동안 불필요한 체중 증가를 피하려면 우리 몸을 수분 상태로 유지하는 것이 중요합니다. 그러한 단호한 욕구를 억제하는 데 도움이 될뿐만 아니라 칼로리를 태우고 독소의 몸을 정화하며 두뇌를 계속 발달시키는 데 도움이됩니다. 목이 말랐을 때, 당신의 몸은 이미 탈수되어 있습니다. 하루 종일 정기적으로 물을 섭취하면 신체가 최적의 수준에서 기능을 발휘할 수 있습니다..

작은 팁: 겨울에는 레몬, 생강, 박하로 뜨거운 물을 마셔야합니다. 이것은 나에게 수화를 유지하고 또한 그 불쾌한 감기를 막아 두는 것을 돕는다.

주의하십시오!

겨울철을 통해 목적없이 승진 시키거나 추운 날씨를 당신의 마음과 몸을 열악하게 대우하기위한 변명으로 사용하지 마십시오. 추운 날씨에 우리는 부정적인 생각으로 빠져 나쁜 습관을 만들어내는 경향이 있습니다. 저것에 회전을 두자. 긍정적으로 유지하고 일상 생활에서 마음가짐을 연습하십시오.. 결국 여름 시체는 겨울에 만들어집니다. 명상 앱을 사용해 보거나 감사의 일기를 시작하고 균형 잡힌 건강 개념 (마음과 몸을 결합한 것)에 집중하십시오. 몇 달 동안 이것을 한 후에, 당신은 강하고, 건강하고, 야 위고, 정신적으로 깨끗하게 느끼기 시작할 것입니다.

나는 진심으로 당신이 생각하는 바를 믿습니다. 그것은 모두 건강한 마음으로 시작됩니다.

도전 과제를 설정하십시오!

축제 시즌이 끝나고 우리 모두가 새해 결심을 생각하고 여름 시체를 준비하게 될 때마다 도전 해보십시오. F45를 입력하십시오. 그것을 혼합하고 당신을 동기 부여하는 무언가를 찾으십시오. 동일한 체육관 일과 자신의 운동 계획에 지쳐 있다면 45 분 HIIT 세션이 당신을위한 것입니다. 이 운동은 매일 매일 다르며 강도, 심장 및 전투 훈련을 혼합하기 때문에 F45는 매 순간마다 그 칼로리를 연소시켜 근육을 만드는 것입니다.

1 월 29 일에는 2018 년 첫 번째 F45 8 주 챌린지가 시작됩니다. 진정한 의미의 삶을 변화시키는 결과를 보려는 사용자에게는이 도전이 여러분을 기다립니다. 귀하의 손끝에 특수 영양 포털과 세계 최고의 기능 훈련 시스템에 대한 액세스, 체중 증가 옵션이되지 않습니다. Instagram을 확인하여 최신 챌린지 수상자를 확인하십시오.

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