홀리데이 무게를주지 않는 # 1 비밀

나는 2014 년에 아말피 해안으로 휴가 갔다. 그것은 내가 모든 피자를 먹었고, 모든 Limoncello를 마셨고, 어떤 무게도 붙이지 않았기 때문에 서사시적인 휴일이었던 (나는 약혼했다!) 또한 부분적으로 그것을 기억하고있다. 그 잡은 거니? 네가 묻는다고 들었어. 글쎄, 나는 운동을했다. 톤이 아니라, 정직합니다. 나는 저항 밴드를 몇 개 포장하고 아침에 너무 뜨겁거나 저녁에 저녁 식사를하기 전에 매일 약간의 운동과 체중 운동을 매일했다. 우리는 15 분에서 20 분 동안 이야기하고 있습니다. 최고, 나는 가죽도 지옥에 가지 않았다.

나는 해변의 전망과 함께 밖에 있었고, 그래서 나는 그것을 즐겼다.

지금, 당신은 14 일 동안 안락 의자에서 수평을 유지할 계획을 세우고 있을지도 모릅니다. 그렇지만 괜찮 으면 좋겠지 만, 체력을 발휘하는 역할을한다면 휴일을 지낼 필요가 없습니다. 대신,이 다섯 명의 영향력있는 영향력 자의 영감을 얻고 일일 몸무게 운동을하십시오.당신의 리조트에서 장비를 사용할 수 있다면 Clean Adating Alice와 같이 덤벨이나 kettlebell 형태로 운동에 저항을 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 필요한 것은 당신뿐입니다. 휴일 (또는 집)에서 시도하는 5 체급 루틴에 대한 스크롤을 유지하십시오.

조 윅스

Wicks는이 전신 운동을 쉽게 보이게하지만 불타 버릴 것입니다. 운이 좋으면 빨리 끝날 것입니다. 높은 무릎은 뛰는 웅크 리기와 마찬가지로 심장 박동을 일으킬 것입니다. 쪼그리고 앉아 뛰어 내릴 때 최대한 가볍게 착지하고 무릎이 발끝을 지키지 않는지주의하십시오.

깨끗한 먹는 앨리스

풀업을 할 수 없습니까? 세트 저항 밴드 (23 파운드). 또는 바닥에 등받이를 다시 설치하십시오. 이것은 자세를 개선하는 데 도움이됩니다.

쇼나 세로에

이것은 심각한 둔기 운동이며, 필요한 것은 모두 계단입니다. 천재. Shona Vertue의 요가의 가장 중요한 포즈 인 하향 지향 개를 못 박는 것에 대한 재미 있고 유용한 가이드를 확인하십시오.

잔나 반 디직

체중 운동은 모두 스쿼트와 burpees 생각하십니까? Zanna Van Dijk의이 간단하고 효과적인 회로는 그 무기를 곧 사용할 것입니다.

Carly Rowena

건너 뛰는 로프는 어떤 캐리 - 온 (carry-on)에도 현명한 부가 기능입니다. 우리는 Nike Intensity Speed ​​Rope (15 파운드)를 좋아합니다.