이 음식을 먹으면 실제로 수면을 잘하는 데 도움이됩니다.

하루 바나나는 불면증을 멀리합니다. Wrobel은 바나나를 그의 "좋아하는 불면증과 싸우는 재료"중 하나라고 부릅니다.

Ambien이 잠에 빠지게된다면 Wrobel은 갈색 현미에 자연적인 수면 보조제 인 감마 아미노 부티르산이 들어 있다고 말합니다.

Chickpeas는 멜라토닌 만들기에 필수적인 비타민 B6로 가득 차 있습니다. 하루 종일 간식을 드시거나 저녁에는 신선한 후 머스를 드십시오.

버찌는 또한 melatonin에서 부유하다, 당신의 몸의 잠 시계를 놓을 것을 돕는 - 변동하는 잠 계획에 여행자를 위해 필요한.

칠면조는 오랫동안 트립토판의 먹이 공급원으로 생각되어 왔지만, 특히 채식주의자인 경우에는 가장 적합한 간식 옵션이 아닙니다. 대신 Wrobel은 아미노산의 훌륭한 공급원이라고 말합니다..

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Cynthia Pasquella, CCN, CHLC, CWC에 따르면 오트밀에서 발견되는 곡물은 인슐린 생산을 유발하여 졸린 느낌을줍니다. 책상에서 떨어지기 전과 식사 후 간식으로 아침을 먹는다고 생각하십시오.

아몬드는 또한 단백질로 포장되어 식후에 스낵을 채우는 동안 멜라토닌을 함유하고 있기 때문에 잠에서 벗어날 수 있습니다.

National Sleep Foundation에 따르면 열매와 같이 항산화 물질이 풍부한 과일은 멜라토닌이 풍부하고 특정 수면 장애로 인한 산화 스트레스를 상쇄 할 잠재력이 있습니다.

Wrobel의 수면 유도 식품의 나머지 부분을 읽으려면, 출산 ($15).