500 칼로리를 태우고 실현하지 못하는 방법 - 우리는 당신을 키울 수 없습니다.
Simone De La Rue는 회오리 바람으로 묘사 할 수있는 것입니다. 그녀는 에너지 다발입니다. 그녀는 또한 작다. 그녀의 몸은 매우 놀랍지 만 그 전형적인 댄서 방식에 의지합니다. 우리 대부분이 애쓰는 신체 유형입니다.
"내 방법은 춤을 기반으로하며, 춤과 필라테스가 혼합 된 것이지만 아이디어는 모두가 댄서의 모습을 원한다는 것입니다. 댄서의 시체는 어떻게 구합니까? 춤춰"그녀는 Byrdie UK에게 말한다. 스타가 댄서를 설득력있게 묘사해야한다는 영화의 배우를 훈련 시켰을 때, 그녀는 그것이 누군가가 적합 할 수 있고 동시에 즐거울 수있는 올바른 방법이라는 것을 깨달았습니다.
많은 여성들이 체육관에서 무게를 들어 올리는 것을 원하지 않으며, De La Rue의 엄청난 성공을 거둔 200 만 달러의 사업 제국이 그 증거입니다. "요즘에는 많은 여성들이 심장과 요가를 피하고 요실금을 없애고 있지만 심장 박동수를 늘려야하고 지방을 태우기 위해 칼로리 연소 상태에 있어야합니다. De La Rue가 설명합니다.
그것이 학급에 올 때, De La Rue는 우리를 위해 방에서 Brits를 예비했다. "브리트니 스피어스가 스튜디오 구석에있는 스테레오에서 튀어 나오기 전에 그녀는"재미있게 놀자! "라고 외쳤습니다. 수업은 상당히 간단한 워밍업으로 시작되었지만, 내가 알기도 전에 De La Rue는 4 초에 세어서 나보다 훨씬 더 많은 춤 동작을 보여주었습니다.
즉시 나는 어린 시절에 현대 무용 수업에 플래시백을했다. 처음 몇 걸음 밟아서 다른 사람들이 옳았을 때 좌절했다. 그러나 드 라 루 (De La Rue)는 그 움직임을 반복했다. 결국 나는 하나의 댄스 루틴을 마스터하지 못했지만,. "제 수업에 대한 아름다움은 당신을 혼란스럽게하려고합니다. 나는 조정을 가르치고 계속 움직이게한다. 당신은 아마 그 속도로 러닝 머신에서 뛰지 않을 것입니다. 그러나 45 분간 춤을 추면 400 ~ 500 칼로리를 태우고 있습니다. "라고 De La Rue는 말합니다.
그리고 그녀는 요점이 있습니다: 그것은 운동과 같은 느낌이 들지 않았습니다. 나는 재미 있었다. 틀림없이 나는 여전히 몇 차례 잘못된 방향 전환을했다. 나는 진정으로 정직하게 지내기 위해, 때때로, 모니카를 닮았다. 친구 탭 클래스에서,하지만 한번은 누군가가 나를 판단하는 것처럼 느껴지지 않았다. 그런 긍정적 인 느낌의 De La Rue가 내 놓는다. 게다가, 정말 맞는 방법입니다.
"요즘에는 많은 여성들이 심장 박동을 피하고 요가를하고 있지만, 필라테스, 바레,하지만 심장 박동을 높여서 지방을 태울 필요가 있습니다."
그러면 춤이 얼마나 마른 체형을 만들어 낼 수 있습니까? "당신은 마른 모양을 만드는 자신의 몸무게를 사용하고 있습니다.. 당신 몸의 모든 것이 끊임없이 움직이고 있습니다. 예를 들어, 하체를 사용하는 자전거에 앉아 있지 않습니다. 당신은 또한 모든 방향이나 다른 동작면에서 작업하여 지속적으로 몸에 도전합니다. "라고 그녀는 설명합니다.
"현재 미국과 영국에도 단계가 있으며 모두가 원하는 곳입니다. 매끈 매끈한 전리품. 댄스에서는 발레의 날로 돌아가서 당초를하는 것만으로 다리를 들어 올리며 둔기에서 발사하면됩니다. 나의 책에서 glutes를위한 나의 아주 좋아하는 운동 중 하나가있다. 8 주 총 신체 성형 계획 나는 그것을 개구리라고 부른다. 당신은 누워있는 경향이 있습니다 (당신의 머리를 아래로하여 복부에), 그리고 당신은 다리와 다이아몬드 모양을 만들어, 본질적으로 발이 휘었을 플라이. 그런 다음 발 뒤꿈치를 천장쪽으로 들어 올리면 그 수축을 방지하기 위해 발목에서 발을 쏴야합니다.
운동에 대한 아름다움은 속일 수있는 방법이 없다는 것입니다. 당신이 평평하게 누워있을 때 갈 곳이 없으므로, 당신이 힘차게 불길을 터트려 강하게 만듭니다."
De La Rue는 댄스 수업을 경계하는 사람처럼 나에게도 "제 스튜디오에서는 초급 수업을 제공하므로 느리게 움직일 수 있지만 언어 나 기술을 배우는 것과 같습니다. 계속해야합니다. 우리는 지금 즉각적인 만족을 얻는데 익숙하지만 항상 더 잘하기 위해 뭔가를해야합니다. 어제처럼, 나는 두 배의 언더로 작업하고 있었다. 에드 노트: 점프하는 로프의 권투 선수의 방법]; 그렇게하기까지 수개월이 걸렸습니다. 당신은 계속해서 돌아와야하며 포기하지 마십시오.
나는 따뜻한 환경을 만들어 우리가 웃을 수있는 곳을 찾습니다. 다음 번에 당신이 올 때, 당신은 조금 더, 더 쉽게 될 때마다, 그리고 당신이 달성 한 어떤 것이고, 그것은 아주 좋습니다!"
성취감 만이 아닙니다. De La Rue의 시체가 갈만한 것이라면, 춤의 실제 변화는 꽤 놀라운 것입니다. 그러나 모든 춤이 아니며 그녀는 나에게 말한다. "여성들은 불에 타야 할 칼로리를 알아야합니다. 그것은 정말로 중요합니다: 그것은 80 %식이 요법과 20 % 운동입니다. 변화를보기 위해서는 칼로리를 태워야합니다."
De La Rue의 저서에서, 그녀는 14 일간의 정결을 공유하여 그녀의 모든 고객들을 소개합니다. "설탕, 주류, 유제품, 카페인, 글루텐, 나트륨 및 재미를 제거합니다."그녀는 웃는다. "단지 14 일이며 시스템을 해독하고 내장을 정화하며 체중을 줄이는 과정에 있습니다."
"나는 진짜 음식 전체를 먹으려 고 노력한다. "운동하기 1 시간 전에 단백질과 탄수화물로 식사를하고 연료와 에너지를 섭취하십시오. 운동 후 1 시간 이내에 근육을 회복시키는 단백질 스무디를 가져라. 건강한 식생활을하는 것은 현명한 선택을하는 것이지만, 나는 때때로 아침 식사를 위해 초콜릿을 먹는다. 나는 끔찍하다.!”
De La Rue는 L.A. 로의 여행을 위해 Heathrow 공항으로 다시 돌아 왔지만 그녀의 짐 가방에 항상 어떤 미용 제품이 있는지 알아 내기 전에 그녀를 떠나게했습니다. "Klorane 건식 샴푸 - 나는 집을 그만둬 둘 수 없다., 그리고 Caudalie Beauty Elixir: 그것은 아기 예수님의 스프레이와 같습니다! 나는 탈취제를 쓰지 않는다. 나는 그것을 입을 필요가 없었지만 항상 물을 가지고 있습니다. 아, 그리고 얼굴 닦아와 장미 안개."
그리고 그걸로, De La Rue는 꺼져 있습니다. 그녀는 다음 달에 다시 올거야. 그리고 나는 수업에 예약하는 것이 좋습니다.
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