5 여성의 재생산 건강 팁 (Doula)
차례:
에 오신 것을 환영합니다 브이, 모든 일들에 섹스와 재생산 건강에 바쳐진 우리 주간 시리즈. 이것은 여성들이 자신의 몸에 대해 어색하게 이야기 할 이유가 없기 때문에 "금기"가없는 안전한 공간입니다. 즉, 우리는이 거대한 잘못된 이름으로 시작하여이 주제에 관한 잘못된 정보를 정리할 것입니다.이 경우 "V"는 질을 의미하지는 않으며 외음부는 외래 여성 생식기에 대한 해부학 적으로 정확한 용어입니다 (질 입구 포함). 일주일 내내 피임에 관한 필요 사항 안내, 오르가즘을 한 단계 높이는 데 도움이되는 팁, 자궁 내막증에 대한 실제 이야기 및 그 사이의 모든 것들을 계속 지켜보십시오.
여성의 재생산 건강은 복잡한 정보와 솔직히 말하자면, 잘못된 메시지로 덮인 주제입니다. 사실 그것이 인구의 절반에 영향을 미치고 있으며 그것에 대해 이야기하기 시작하면 오래 걸릴 것입니다. 자궁 내막증은 종종 오진되는 만성의 통증이 있습니다. 독성 성분은 여전히 우리 (과세 된) 탐폰에 존재합니다. 여성 단체를 단속하기로 결심 한 워싱턴 DC의 (대부분) 백인 남성들에 대해서도 언급하지 않았습니다. 목록은 계속됩니다.
여성으로서 여성의 생식 권과 교육에 대한 수치심, 뿌리깊은 오명, 일반적인 무관심이 여전히 존재할뿐만 아니라 그들의 영속성을 위해 싸우는 사람들의 집단을 가지고 있음을 아는 것은 무서운 것입니다.
이를 염두에두고, 나는 그녀의 생각에 대해 전체 론적 인 doula에게 손을 내밀었다. 그녀는 출산 전, 출산 중, 출산 후 여성과 그 가족을 돕기 위해 출생 동반자로 일합니다. "전인적 인 doula는 출산, 산후 또는 유산이나 낙태와 같은 출산이 아닌 출산을 통해 여성의 생식 건강을 돕는 비 의학적 지원과 자원을 제공합니다"라고 Cohen은 설명합니다. 여성이 인터넷에서 읽을 수있는 5 가지 중요한 정보를 알고 싶었습니다. 저렴한 의료 또는 성교육을받지 못했지만 말입니다.
당연히, 그녀는 의무를 지었다. 아래, 에리카 치디 코헨, 전체적인 doula 및 저자 양육: 임신, 출생, 조기 모친, 자신과 몸을 신뢰하는 현대 가이드 ($ 13), 그녀의 가장 소중한 조언과 자료를 제공합니다.
1.주기 추적
"귀하의 기간은 전신이 어떻게 기능하는지에 대한 월간 업데이트를 제공합니다. 왜 그런가? 그것은 뇌와 난소 사이의 미묘한 대화의 결과이기 때문에"코헨은 설명합니다. "당신은 당신의 기간을 추적하려고 생각할 필요가 없으며, 당신의 기간을 더 잘 이해하기 위해 그 전에 시작하는 것이 이상적입니다. 전형적인주기는 얼마나 오래 있습니까? 당신의 흐름 - 진한 빨강, 밝은 적색 또는 분홍색의 혈전이 있습니까? 혈전이 있습니까? 이것들은 모두 주목할 가치가있는 특성입니다. 이상적으로, 최적 기간은 21 일에서 35 일 주기로 실행되며, 약 4 일에서 5 일 정도 지속되며, 밝은 빨간색으로 보이고 통증이 있습니다 -free (예, 가능합니다).
실마리는 사용하기에 좋은 앱입니다. 적어도 3 번 반복하면 패턴을 알아 채기 시작할 수 있습니다."
2. 겁에 질려라.
"정기적 인 침술 (이상적으로 매주 또는 격주로)은 모든 주요 생식 호르몬을 조절하는 시상 하부 - 뇌하수체 - 난소 축의 균형을 맞출 수 있습니다. "이 축이 최적으로 작동하면 정기적 인 배란과 통증이없는 기간으로 이어질 수 있습니다."
3. 마그네슘 시도
"마그네슘은 편두통, 불안, 과민 반응, 기분 변화 및 강렬한 경련과 같은 PMS 관련 우려에 대한 보탬이 될 수 있으며 또한 염증을 줄이고 코티솔 (스트레스 호르몬)을 조절할 수 있습니다"라고 Cohen은 말합니다. "대부분의 사람들은 마그네슘이 부족하고 토양의 무기질 함량을 고갈시키는 산업 양식 때문에 식량 원천이 충분하지 않습니다.30 분 전에 마그네슘 글리시 네이트 250mg을 복용하면 위의 모든 병을 개선하고 도움을 줄 수 있습니다. 자고.
또는 Teal 's Epsom Salt ($ 5)를 욕조에 2 컵 넣고 일주일에 몇 번 20 분 정도 담가도됩니다. 또는 마그네슘 오일을 피부에 바릅니다. 그러나 오일은 전통적인 오일이 아니며 염화 마그네슘과 물의 포화 농도입니다.
4. 몸을 알아라.
"자궁 경관 액, 각성액 및 일반적인 질 수분의 차이를 분별하는 방법을 배우십시오."코헨은 권장합니다. "첫 번째 단계는 음순 위로 손가락을 밀거나 질 내부에 깨끗한 손가락을 꽂아두면 뺨 안쪽과 비슷한 습기가 있음을 알 수 있습니다 질 질의 수분은 자궁 경관 액이 아니며 질 수 분이 습기를 느낍니다 (vs. 두꺼운, 또는 미끄러운 자궁 경관 액처럼)."
"당신이 비옥 할 때, 당신의 자궁 경관 액은 흰색이고 끈적 끈적합니다. 월경 중에는 당신의 기간과 섞여서 보지 못할 수도 있습니다. 그러나 당신의 기간이 지나면 더 끈적 거리고, 로션처럼 손가락의 액체 샘플을 물 한 컵에 담그면 질내는 수분이 물 속으로 방출되고 자궁 경관 액은 손가락에 미끄러 져 남아있게됩니다."
"흥분성 유체는 다른 한편으로는"켜져있을 때 나타나는 유체이며 비옥 한 자궁 경부와 매우 흡사합니다. 미끄럽고 깨끗하며 몸 사이에 1 ~ 2 인치 정도 늘어날 수 있습니다. 그러나 자궁 경관 액과는 달리 각성 액체는 보통 1 시간 내에 건조되고 사라집니다."
5. 70/30 정책 수립
코헨은 "때로는 우리 자신을 돌보는 데있어 전혀 또는 전혀 태도를 취할 수 없다"고 말했다. "그러나 이것은 스트레스와 제한을 더 많이 야기 할 수 있습니다. 귀하의 신체 (또는 참여)에 넣고있는 것의 70 %가 영양가 있고지지가되는 느낌이 듭니다. 다른 30 %의 시간은 너 자신은 휴식을 취하고 조금 느슨하게한다. 일상을 깬다. 평상시에는 먹지 않을 것이고, 낮잠을 자고, 일정을 버릴 것이다."
이 이야기는 원래 2017 년 9 월 21 일에 출판되었습니다.
