무게를 잃을 때 할 일이없는 8 가지 이유

운동 문화에 대한 오해가 있습니다. 이것은 전통적인 아름다움 표준에 부합하지 않는 사람을 멀리하고 방아쇠를 당기는 "핏포"만의 클럽입니다.그러한 인상은 여성 단체를 둘러싼 손상되고 격렬한 담론에서 비롯된 것이지만, 집단 문화로서 우리는 이제 겨우 반대 입장을 표명하고 있습니다. 인기있는 스포츠 애호가 회사의 설립자는 "일부 여성들의 신체는 실제로 그것을 위해 일하지 않습니다"라고 말하면서 그들의 레깅스를 언급했습니다. 나는 내 허리를 쓸어 넘기고, 내 지방을 없애고, 플랩 (flab)을 없애기 위해 그렇게 많은 헤드 라인을 보았다.

이러한 수사학은 전체 산업과 후속 공동체에 해가됩니다. 이는 건강을 유지하고 무엇보다도 기분을 좋게하는 데 도움이되는 것입니다.

그래서 나는 생각합니다. 다른 사람의 아이디어가 좋게 보이기 위해 날짜를 얻거나 2 주 동안 14 파운드를 잃는 것과 아무런 관련이없는 모든 이유를 생각해보십시오. 체육관에서 시간을 보내 에너지를 더 많이 사용하고 생산성과 정신 선명도를 돕고 깊고 편안하고 수면을 좋게하며 피부를 개선하고 새로운 사람들을 만나고 시작할 수있는 과학적 근거가있는 진정한 주장이 있습니다. 그리고 여기에 문제가 있습니다. 당신은 알몸으로 보이기를 원할 것입니다. 열심히 일한 시체를 과시하고 싶어도 별다른 문제는 없습니다.

"선한"은 주관적인 용어이며 아무도 정의 할 수 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 아래 피트니스 전문가의 생각을 찾으십시오.

1. 스트레스 감소

Athleta 대사 및 Sculptologie 강사 인 Tatiana Boncompagni는 "열이 나거나 메스 꺼운 느낌이 들지만 (몸이 감기가 느껴지는 것과 같이) 메스꺼움을 느끼거나 운동을하는 것이 실제로 도움이 될 수 있습니다 명상은 코티솔 수치를 낮추고 중등도 및 저 강도 운동은 비강 통로를 열고 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다."

2. 몸과 더 좋은 관계를 구축하십시오.

"이 운동 때문에 복부의 압박에 집중하고 복근에서 일하는 것이 필요하기 때문에 완전히 정신적입니다."라고 Boncompagni는 덧붙입니다. "나는 이런 운동이 내 몸과 더 좋은 관계를 맺는 데 어떻게 도움이되는지를 좋아한다. 나는 마음과 몸의 연관성이 더 크기 때문에 진정으로 나를 더 많이 구체화시키고 내 피부에 더 확신을 갖게한다. 나의 복근, 나는 또한 내 마음을 훈련하고있다. 그것은 매우 마법적이다. 나는 걷는 길, 내가 붙잡는 길, 그리고 내 피부에서 느끼는 길에 영향을 미친다."

3. 만성 요통 치료

"당신의 하부 복근을 포함하여 코어를 컨디셔닝하면 만성적 인 허리 통증 (근육 불균형 또는 자세 불량과 관련됨)에 시달리는 경우 특히 유용합니다.보다 가벼운 사람들은 낮은 복근에서 더 낮은 정의를 보게 될 것입니다 AB 훈련이 아니지만, 이는 결코 낮은 복근에서 지방을 줄이는 방법이 아닙니다. 토닝을 훨씬 뛰어 넘는 이점이 있습니다."

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4. 골다공증 예방

"무거운 몸무게를 안전하고 효과적으로 들려줍니다. 일부 여성들은 긴장하기 때문에 긴장하기 때문에 몸무게를 높이 지 않습니다. 그러나 무거운 몸무게를 들어 올리는 것은 힘을 유지할뿐만 아니라 뼈를 더 강하게 만들고 골다공증을 예방합니다 암컷이이 질환을 앓을 확률은 70 %에 이릅니다. 따라서 열차를 훈련하는 것이 매우 중요합니다. "해부학의 신체 설계자 인 재클린 카센 (Jacqueline Kasen)은 말합니다.

5. 동기를 유지하는 것을 돕는다.

"자신의 진보와 최종 게임 모두에 매달리기가 쉽지만 자신의 가치를 찾기 위해 노력하는 것은 단지 건강에 해롭지 않습니다. 효과가 없습니다"라고 웰빙 편집장은 말합니다. 연구 결과에 따르면 긍정적 인 신체 이미지 우선 첫째로 실제로 운동을 계속할 가능성이 커집니다. 왜냐하면 올바른 이유로 운동을하고 있기 때문입니다. "그것은 당신이 좋은 일을하는 데 집중한다면 당신을 느낌 그것이 당신을 어떻게 보이게하는지보다, 당신은 부상과 소진을 훨씬 피할 수 있습니다."

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6. 더 많은 경고하고, 현재, 그리고 명백한 마음을 창조하십시오.

전문가 (그리고 많은 고객의 피드백)에 따르면 아침 운동은 생산성과 에너지 수준을 높일 수 있습니다. "견고한 아침 운동은 생산성, 기분, 스트레스 및 에너지 수준에 도움이 될 수 있습니다. " Burn 60 마스터 트레이너 Katie Jo Zayon을 확인합니다. "대부분의 고객은 아침 운동 후에 하루 종일 더 집중할 수 있으며 건너 뛰면 정신력에 큰 차이가 있음을 알 수 있습니다."

Simone 설립자 Simone de la Rue의 몸이 동의합니다. "아침 운동은 아침에 커피를 마시는 것보다 낫다고 말하고 싶다. 운동으로 몸과 마음이 자극을 받았고, 너는 더 많은 선물이있다. 너는 기분이 좋고 힘이 넘칠 때 생산성이 더 쉬워."

Winhoffer는 "운동을하면 문제에 대한 해결책을 찾는데 도움이되며, 생각을하고 명확하게 느끼면 해결책이 생깁니다. 운동을하면 새로운 뇌 뉴런에 액세스하여 정신적 인 명확성을 유지하는 데 도움이됩니다."

7. 엔돌핀의 방출

뉴욕시의 카렌로드 필라테스 운동 (Pilates Movement)의 공인 필라테스 강사이자 창립자 인 카렌로드 (Karen Lord)는 "복근이 시작되고 팔이 강해지면 일을 시작하면 놀라운 일이 일어납니다. "분위기의 깊은 변화 과학은 엔돌핀 효과라고 말하면서 사실이지만, 좀 더 자극적이며 약간 재미 있습니다. 그것은 변화의 마법입니다. 육체적 인 것이 아니라 매 순간 일어나는 앞으로의 궤적입니다. 당신은 착하고 육체적으로 새로운 것을 시작하고 붙잡습니다. 나는 음악에 관해서 많이 생각합니다.

"나는 우리의 두뇌가 턴테이블에서 회전하는 레코드처럼 행동한다고 ​​생각한다. 때때로 레코드는 건너 뛰고 깊은 홈을 파기 만하면된다. 나는 사람들을 훈련시키고, 바늘을 움직이고, 자신을 파 내고, 의사 소통의 친구이자 정신 건강과 운동에 많은 이야기를합니다. 놀랍지 만 놀랍지도 않지만, 특정 약품은 실제의 헌신적 인 신체 활동으로 향상됩니다. 나는 여기 있습니다. 당신이 얻는 느낌은 생명의 변화입니다."

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8. 더 깊고 평온한 수면을 취하십시오.

CorePower 요가의 수석 요가 장인 Heather Peterson은 "운동은"잠 들어있는 상태가 더 빨리 잠들고 더 오랫동안 잠을 자며 낮에는 피로가 덜한 것과 같이 단기간 및 장기간 수면 장애를 낳습니다. "라고 말했습니다. 요가에는 융통성 증가 및 에너지 향상과 같은 많은 건강상의 이점이 있지만 더 나은 수면은 그것을 시도하는 또 다른 이유입니다. "요가는 근육의 힘과 유연성을 만들어 주며 몸이 더 빨리 쉴 수있게 도와 주며 더 오래자는 데 도움이 될 수 있습니다."

피터슨은 "회복 요가는 신경계를 진정시키고 호흡을 심화시켜 신체 활동 / 운동과 일상 생활의 균형을 유지하는 데 필수적 일 수 있습니다."라고 계속합니다. 그녀는 2 분 동안 "Child 's Pose / Balasana, 1 분 동안 머리를 한쪽으로 돌린 다음 목에 균형을 잡기 위해 전환하는 Child 's Pose 변형, Recound Bound Angle Pose / Supta Baddha Konasana를 2 분 동안 제안합니다, 그리고 Legs Up the Wall / 비파 리타 카리나 (Viparita Karina)와 3 분간 대결했다."

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