이것은 지금 당신의 기분을 향상시키는 가장 쉬운 방법입니다.
어떤 건강 전문가에게 당신이 까다 롭거나 펑크가 난다고 말하면, 첫 번째 충고는 일어나 일어나 움직이게 될 것입니다. 운동은 크게 기분을 좋게하는 것으로 나타났습니다. 예를 들어 요가를 복용하면 주간 흐름이 우울증 증상을 50 % 이상 호전시킬 수 있습니다.
그러나 종종 스튜디오에 참석하거나, 체육관에 타거나, 심지어 달리기를하는 것은 현실적이지 않습니다. 예를 들어 현충일 주말 이후에 화요일에 알람을 잤을 때, 너무 많이 해야 할 일 목록에 표시하고 간단히 그 post-vacay 크랭크 니스를 흔들 수 없습니다. 좋은 소식이 있습니다. 건강 심리학 저널, 기분을 올리는 것은 사무실 주변을 몇 바퀴 돌리는 것만 큼 간단 할 수 있습니다.
코네티컷 대학교 (University of Connecticut)의 연구원은 온화한 신체 활동은 활발한 운동만큼이나 효과적으로 웰빙의 느낌을 강화할 수 있습니다.. 사실 가벼우면서도 온건 한 신체 활동으로 인해 사람들이 자신에 대해 기분이 좋게 느껴지더라도 활발한 활동을 할 때 결과는 중립적이었습니다. 고강도 신체 활동과 주관적 복지 사이에는 긍정적 또는 부정적 연관성이 없었습니다."
그것은 Crossfit 운동 선수 또는 마라톤 선수가 아닌 우리에게는 좋은 소식입니다. 우리는 운동의 정서적 혜택을 얻기 위해 땀을 흘릴 필요가 없습니다. "우리의 결과는 당신이 가볍거나 적당한 강도의 신체 활동으로 당신의 돈을 위해 최고의 '강타'를 얻을 것"이라고이 연구의 수석 저자 인 그레고리 팬자 (Gregory Panza)는 말한다.
어쨌든 신체 활동을 완화시키기 위해 가벼운 자격이되는 것은 무엇입니까? 이 연구에 따르면, "가벼운 신체 활동은 호흡, 심장 박동, 또는 발한이 눈에 띄게 증가하지 않으면 서 쇼핑몰 주변을 천천히 걷는 것과 같습니다." 반면 보통 활동은 15 ~ 20 분의 마일을 걷는 것과 같습니다. 약간 땀을 흘리거나 심장 박동을 증가시킬 수는 있지만 대화를 나눌 수는 있습니다. (즉, 완전히 수행 가능합니다.)
또한 정서적 행복감을 가장 많이 경험 한 참가자는 연구하기 전에 오히려 "앉아있는"생활 방식을 취한 사람들이기도합니다. 육체적, 정서적 복지를 향상시키는 것이 과감한 노력 일 필요는 없다는 것을 보여 주기만하면됩니다. 편안한 신발을 신고 던지 산책을하면 더 행복해지기 때문입니다.
