소파에서 나가지 않고 큰 식사에서 해독하는 방법

3. 너 자신을 박탈하지 말고 깨끗하게 먹는다.

하루를 많이 먹은 후에 생각한 첫 번째 생각은 주스 정화 또는 심지어 빠르면 그것을 상쇄하는 것일 수 있습니다. 사실, 최선의 전략은 스펙트럼의 건강한 끝에서 균형 잡힌 식사를하는 것입니다. 그렇지 않으면 건강에 해로운 (오히려 비 효과적 인) 폭음 - 굶주림에 빠질 위험이 있습니다.

당신에게 약간의 관점을주기 위해이 사실을 고려하십시오: 하나 밤새도록 파운드, 당신은 약 3500 칼로리를 먹어야 할 것입니다. 이외에 귀하의 일일 칼로리 필요, 아마도, 5000-6000 칼로리의 야구장에. 그게 많아! 심지어 스카프를 많이 사용했다고해도 (#Thanksgiving), 1 파운드는 크지 않습니다. 건강한 습관으로 돌아가고, 박탈은 필요 없습니다. 며칠 만에 균형을 회복 할 수 있습니다. Tl; dr: 겁 먹지 마.

아직도, 당신이 부 풀기를 노크하는 것을 작정 인 경우에, 과일과 채소의 청결한, 섬유 부유 한 규정 식을 먹는 것이 그것을하는 방법다는 것을 명심하십시오. 좀 더 안내가 필요하십니까? 평평한 배꼽 검사 목록을 확인하십시오.

4. 일어나지 않고 운동하십시오.

대체 복장 Eco-Fleece Jogger Pants $ 54

끄지 않아도됩니다. 왕관 - 믿거 나 말거나, 소파에서 편안하게 할 수있는 다양한 운동이 있습니다. (소파 - 감자 피트니스: 다음 큰 부티크 운동 추세!)

당신은 ab-vacuuming에 종사 할지도 모릅니다. 그렇게하는 일이 발생할 때마다 핵심을 빨아들이는 배꼽 색 해킹입니다. 또는 이러한 Netflix 호환 운동 중 하나를 시도해보십시오. 겁탈 자: 관련 베개가 있습니다.

5. 명상하다

Moleskine Classic Notebook $ 18

연구에 따르면 정신적 인 것과 건강한 식생활 사이에는 연관성이 있기 때문에 여전히 갈망하는 사람들이 여전히 최선을 다하고 있다고 느끼면 뇌를 재부팅 할 시간이 될 것입니다. 몇 분 동안 TV를 끄고 혼자 생각한 시간을 보내거나 호흡 연습에 참여하십시오. 퀘스트는 또한 굶주림 신호를 쏟아내는 것으로 알려진 스트레스 호르몬 인 코티솔을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

아직도 눈을 감고 앉아있는 팬이 없습니까? 저널링 및 그림 그리기는 전통적인 명상의 훌륭한 대안입니다.

6. 강력한 프로바이오틱스를 두드려라.

달 주스 프로 바이오 틱스 $ 35

그것은 probiotics에서 발견 된 건강한 박테리아가 소화를 돕는 효소를 방출하기 때문에 당신의 직감을 회복시키는 가장 확실한 방법 중 하나입니다. 요구르트와 피클, 김치, 소금에 절인 양배추와 같은 발효 식품에서 프로바이오틱스를 찾거나 독립형 보충제를 섭취하십시오.

7. 활성탄도 작동합니다.

컨트리 라이프 활성탄 $ 7

특히 당신이 hungover를 느끼고 있다면, 활성탄은 기적의 피임약의 일부입니다. 그것은 독소에 결합하고 가스를 흡수하여 본질적으로 화가 나고 팽창 된 위장을 몇 시간 안에 중화시킬 수 있습니다.

8. 적응력있는 허브 채우기

태양 물약 Mucuna Puriens $ 37

이 특별한 종류의 허브는 몸이 코르티솔과 다른 호르몬의 균형을 조절하여 스트레스에 적응하도록 돕고, 균형을 회복하고 허기를 다시 정상화하려는 경우 유용 할 수 있습니다. 인삼, 마카, reishi 버섯, rhodiola 모두 인기있는 adaptogens 있습니다. 여기 보이는 mucuna pruriens는 에너지와 분위기 모두를 높이기 위해 Byrdie가 좋아하는 음식입니다.