요가 수축을 증가시키는 자세

노동은 모든 여성마다 다릅니다. 일부 여성들은 노동을 빨리 진전시키는 규칙적인 수축을 겪을 수 있지만, 다른 여성들은 자궁 경부를 팽창시키지 않는 불규칙한 수축을 동반하여 림보에 머물러있을 수 있습니다. 때때로 신체의 위치를 ​​바꾸거나 요가를하는 것은 수축을 증가시켜 노동력을 이동시켜 심장 수축, 졸도, 두통 및 구토의 변화를 일으킬 수있는 수축 유도 약물 사용에 대한 안전한 대안으로 만들 수 있습니다. 요가는 종종 임신 후반기에 여성에게 권장됩니다. 임신하기에 따라 요가는 몸매를 유지하고 인체를 준비하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 종종 권장됩니다.

오늘의 비디오

1 단계

수축이 시작된 초기 노동 동안 복부를 호흡합니다. 아직 심하지 않습니다. 다리를 낀 채 앉아 앉아 눈을 감고 입과 코를 통해 숨을 쉬며 편안히 쉬십시오.

2 단계

하복부에 손을 올리고 골반을 천천히 원 운동으로 움직여서 아기가 산모로 내려가는 것을 상상해 임신에 적합하다고합니다. 아기가 골반 안으로 들어가서 골반 통증을 완화시켜줍니다.

침대 나 바닥에 무릎을 꿇고 누군가를 안정 시키며 엉덩이로 천천히 원을 그리며 통증을 줄이고 아기를 밀어 내리고 넓히는 데 도움을줍니다. 경부.

4 단계

무릎을 꿇고 무릎을 배보다 넓게 잡고 큰 발가락을 만져 발꿈치에 다시 기울입니다. 출산 공이나 출산 파트너에게 팔을 올려 놓으십시오. 이 요가 자세는 중력이 아기를 자궁 경부에 밀어 넣는 것을 돕습니다.

5 단계

당신이 더 많은 노동을 할 때 깊은 웅크 리기를하십시오. 당신의 무릎을 넓히고 쪼그리고 앉아서 그 사람을 의지하면서, 당신의 노동 파트너를 의자에 앉아있게하십시오. 이 요가 자세에서 일하는 것은 골반을 넓히고, 출생 운하를 짧게하며, 자궁 경관을 넓히기 위해 아기의 머리를 아래로 내 보냅니다.

경고

분만 중에 요가 직책을 시도하기 전에 산과 의사 또는 조산사와 상담하십시오.