왜 건강하고 균형 잡힌 식단이 필요한가요?
차례:
건강 전문가가 균형 잡힌 식단을 먹는다고 들었을 가능성이 큽니다. 이 권고가 얼마나 일반적인 지에도 불구하고, 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 무엇인지, 그리고 건강에 좋은 음식 선택이 당신에게 어떻게 도움이되는지 궁금 할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단이란 과일, 야채, 통 곡물, 마른 단백질 및 소량의 필수 지방을 포함하여 다양한 양의 고밀도 식품을 올바른 양으로 섭취하는 것을 의미합니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 빛나는 건강을 유지하는 데 결정적인 역할을합니다.
오늘의 비디오
균형의 이점
당신의 몸은 스스로 성장, 개발 및 유지하기 위해 필요한 양의 다양한 양분이 필요합니다. 과다하거나 충분하지 않은 영양소가 있으면 문제가 발생할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단은 만성 질환의 발병 위험을 낮추고 신체 기능을 최적의 상태로 유지시킵니다. 과일 및 채소 섭취를 늘리면 건강한 혈압을 향상시키고 특정 유형의 암 위험을 낮출 수 있습니다. 포화 지방 섭취량을 낮추면 심장을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 식품을 충분히 섭취하면 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 설탕 섭취량을 조절하면 2 형 당뇨병의 위험이 줄어들고 적절한 양의 칼로리를 섭취하면 몸무게를 제어 할 수 있습니다.
