과민성 장 증후군에 가장 적합한 비타민은 무엇입니까?

과민성 대장 증후군은 만성 위장 장애로 인한 만성 위장 장애입니다. 복부의 통증과 경련, 설사 나 변비의 가스 및 발작. IBS에 대한 알려진 원인은 없지만 저 섬유식이, 스트레스 또는 완하제 사용으로 유발 될 수 있습니다. IBS는 완치 될 수 없으므로 치료는 증상 경감에 중점을 둡니다. 약물 치료가 가능하지만식이 요법과 생활 습관의 변화가 종종 할 수 있습니다. 의사에게 IBS 증상을 관리하는 데 도움이되는 특정 비타민 섭취량을 늘리십시오.

비타민 B-6

비타민 B-6는 아보카도, 바나나, 콩, 견과류, 육류, 가금류 및 전곡류에서 발견되는 수용성 비타민입니다. 성인에게 권장되는식이 허용량은 하루 1.3 ~ 1.7 밀리그램입니다. 영양 연구에서 2011 년에 발표 된 연구는 피험자에게 7 일 동안 자신의 음식물 섭취량을 기록하도록 요청했습니다. 연구자들은 가장 적은 양의 비타민 B-6를 섭취 한 피험자가 더 자주 발생하는 심한 IBS 증상을보고했다. 이 연구의 참가자 수는 적었고 미국에서 비타민 B-6 결핍증이 흔하지는 않지만 걱정되는 경우 의사에게 이야기하십시오.

IBS의 알려진 원인은 없지만, 장벽의 만성적 인 경미한 염증은 위장 감염 후 발생하는 IBS에서 중요한 역할을 할 수 있습니다. 2013 년에 Alimentary Pharmacology and Therapeutics에 발표 된 편지에 따르면 비타민 D는 이러한 염증 매개체를 억제 할 수 있다고한다. 2012 년 BMJ 사례 보고서에 발표 된 사례 보고서의 결과에 따르면 37 명의 환자 중 70 %가 비타민 D를 보충하면 IBS 증상이 완화되는 것으로 나타났습니다. 많은 사람들이 통제 된 환경에서 더 많은 연구가 필요하지만 의사에게이 비타민과 복용량에 대해 이야기하십시오.

비타민 C

IBS에 일반적으로 변비가 동반되는 경우 비타민 C 복용을 고려하십시오. IBS의이 유형으로, 당신의 창자 근육은 당신의 창자를 비우기 위하여 충분히 잘 계약하지 않는다. Life Extension Magazine은 완충 된 비타민 C 파우더 또는 발포성 파우더를 권장합니다. 완충 된 비타민 C는 비타민 C, 칼륨 및 마그네슘의 혼합물입니다. 그것은 한 잔의 물과 섞여서 공복에 복용해야합니다. 발포성 파우더는 비타민 C와 탄산 마그네슘이 혼합 된 것으로 수십 컵의 물을 섭취하면 30-90 분 안에 대변을 유발합니다.

기타 고려 사항

식이 요법이나 보충제를 통한 비타민의 첨가는 IBS 퇴치에 충분하지 않을 수 있습니다. 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (Medical Center)에서는 과일, 채소 및 전곡류를 주로 섭취 할 것을 권장합니다.당신이 가스통이라면 콩, 양배추, 브로콜리, 과일 주스, 바나나, 견과류, 건포도를 제거하십시오. 세련된 곡물을 제거하고 붉은 육류, 카페인, 알코올 및 트랜스 지방의 섭취를 줄이십시오. 물을 충분히 마시고 매일 운동하십시오. IBS 증상을 줄이기 위해 probiotics, ground flaxseed 또는 melatonin 복용을 고려하십시오.