비타민 남성이 건강한 정자에 필요한 것은 무엇입니까?

임신과 관련하여 거의 모든 관심은 여성을 대상으로합니다. 영양에 중점을두고 임신의 확률을 높이는 선택을합니다. 분명히 미래의 아버지는 아기를 만드는 과정에서 중요한 역할을하며 건강한 정자가 필요합니다. 이 목표를 달성하기 위해서는 특정 비타민을 충분히 섭취하는 것이 필수적입니다.

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비타민 C만으로는 정자의 질을 향상시키지 않거나 다산 문제를 줄일 수는 없겠지만 Jonny Bowden이 "임신 중에 먹는 가장 건강한 식품 100 가지"에이 방정식의 일부입니다. " 그러나 구강 비타민 C 보충제가 도움이 될 수 있습니다. Mo Akmal의 2006 년 논문과 "Journal of Medicinal Food"에 따르면 1 일 1,000,000mg의 경구 용 비타민 C를 섭취 한 환자는 정자 수와 정자 운동성이 증가했다. 향상된 정자 수는 난자를 비옥하게 할 수있는 가능성을 가진 정자가 더 많아지고 정자의 운동성이 증가한다는 것은 정자가 건강하고 계란에 모든 방법을 사용할 수있을만큼 강하다는 것을 의미합니다. 감귤류, 열매, 키위, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 빨간 피망은 비타민 C의 식품 공급원입니다.

비타민 D는 자체적으로 정자 건강을 향상시키지 않지만 공식의 중요한 부분입니다. Ahmad O Hammoud, et al.의 11 월호에 따르면, 비타민 D의 수치가 낮 으면 정자의 전반적인 건강과 정자 수 및 정자의 운동성에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고한다., "Asian Journal of Andrology"에 게재되었습니다. 이 기사는 또한 높은 수준의 비타민 D가 정자에 부정적인 영향을 줄 수 있다고 언급합니다. 보충제를 복용하기 전에 적절한 양의 비타민 D가 무엇인지 의사에게 문의하십시오. 우유를 마시거나 요구르트 또는 아침 식 사용 시리얼과 같은 강화 식품을 먹는 것은 비타민 D 섭취를 늘리는 데 도움이됩니다.

불임에 기여하는 요인 중 하나는 정자의 질이다. 비타민 E가 세포를 손상으로부터 보호하는 데 중요한 역할을하기 때문에 영양소가 건강한 정자 세포를 생산하는 데 필수적이라는 이유가 있습니다. Mohammad K Moslemi와 Samaneh Tavanbakhsh의 "International Medicine of General Medicine"에 실린 2011 년 기사에 따르면, 비타민 E 보충제를 사용하면, 특히 셀레늄 보충제와 함께 사용하면 정자의 질을 향상시킬 수 있습니다. 비타민 E와 셀레늄의 조합은 정자 운동성에 특히 유익한 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다. 견과류와 씨앗은 비타민 E의 식품 공급원입니다.

환상 엽산

엽산 또는 엽산은 출생 결함을 예방하는 능력으로 가장 잘 알려져 있을지도 모르지만,이 비타민 B는 또한 정자 건강에 중요합니다.엽산은 정자 세포의 형성에 중요한 역할을한다. 엽산 보충제를 섭취하면 정자의 건강이 향상되고 정자 수가 증가하지만 엽산과 아연 보충제를 함께 사용하면 효과가 더욱 인상적입니다. 엽산과 아연을 혼합 한 불임 남성의 정상 정자 세포 농도가 74 % 증가했다고 Bastyr Center는 지적했다. 엽산 식품의 출처에는 잎이 많은 채소, 오렌지 및 강화 된 아침 시리얼이 포함됩니다.