설탕이 콜레스테롤에 미치는 영향은 무엇인가?
차례:
- 모든 종류의 설탕이 콜레스테롤 수치에 동일한 영향을주는 것은 아닙니다. "The Journal of Nutrition"에 발표 된 리뷰에 따르면 신체는 과당과 포도당을 다르게 처리하여 다른 대사 효과를 일으킨다. Tufts 대학 의과 대학 및 Tufts Medical Center 연구원은 기존의 실험을 조사한 결과, 포도당은 그렇지 않지만 과당이 높은식이 요법은 트리글리세리드와 LDL을 유의하게 증가 시킨다는 것을 발견했습니다. 총 칼로리 섭취량의 4 ~ 12 %에 해당하는 과당 수준이 낮 으면 이러한 효과가 없습니다. 그러나 이것은 포도당을 깨끗하게하지 않습니다. 연구자들은 포도당에 영향을 미치는 음식물 섭취가 인슐린 수치에도 영향을 미친다는 사실을 발견했다.
- 너무 많은 설탕을 먹으면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 설탕 음료 외에 캔디, 케이크 및 쿠키가 미국 심장 협회 (American Heart Association) 여성과 남성이 설탕 섭취량을 각각 100 칼로리와 150 칼로리로 제한하는 것이 좋습니다.이 협회에 따르면 6 스푼과 9 스푼의 스푼을 섭취하십시오. 과자에 대한 당신의 욕구를 충족시키기 위해 더 많은 과일을 섭취하십시오. 과일은 영양이 풍부하고 자연적으로 발생하는 설탕을 포함합니다.
다이어트에 설탕을 권장 섭취량 이상으로 구성하면 혼자가 아닙니다. 미국의 전형적인 미국인은 하버드 공중 보건 대학 (Harvard Public Health School)에 따르면 매일 22 스푼, 즉 350 칼로리의 설탕을 섭취한다. 그것은 100 칼로리의 여성에게 권장 섭취량의 3 배 이상입니다. 그렇게 달콤한 진실은 설탕을 첨가 한식이 요법이 콜레스테롤 수치를 포함한 건강에 부정적인 영향을 미친다는 것입니다. 건강한 콜레스테롤 프로필을 가지고 있으면 심장 건강을 보호하는 데 중요한 역할을합니다.
