운동 보조 섬유 덩어리를 줄이는 방법

미 국립 보건원 (National Institutes of Health)의 발행인 인 MedlinePlus에 따르면 가임기 미국 여성의 75 %가 일생 동안 그들을 개발할 것입니다. Fibroids는 크기가 매우 작아서 종종 눈에 띄지 않게됩니다. 그들이 커질수록 무겁고 고통스런시기에서부터 복부의 압력, 변비, 요실금, 불임까지 다양한 증상이 나타납니다. 작은 과학적 증거는 근종 축소 운동을하는 주장을 뒷받침합니다. 그러나 규칙적인 신체 활동은 관련 증상을 줄이고 위치를 재조정하며 성장을 방해 할 수 있습니다.

오늘의 비디오

요가

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월경 첫 3 일 동안 요가 포즈를하지 마십시오.

"자연의 해부학 (Anatomy of the Spirit)"저자 Caroline Myss는 Use Nature 웹 사이트의 기사에서 자궁 내 자궁 내막 차단 에너지가 자궁 근종으로 나타난다는 사실을 강조했습니다. 포인트 플로우 (Point Flow) 웹 사이트는 동양 철학과 질병으로 보이는 막힌 에너지의 이데올로기에 대한 관심을 불러 일으키는이 이론을 확장했습니다. 이 기사에 따르면 만성 스트레스는 두 번째 차크라에서 에너지 정체를 일으켜 자궁 근종을 유발할 수 있습니다. 이 차크라는 복부에 위치합니다. 국립 Ayurvedic 의학 협회 기사는 자궁 fibroids의 정신 - 정서적 근본 원인을 막기 위해 코브라, 보트, 활 mahamudra과 부드러운 척추 트위스트 요가 포즈를 권장합니다. 동양 철학에 따르면 이러한 자세는 정체 된 에너지를 차단 해제하여 골반강의 에너지 흐름을 증가시켜 자궁 근종 및 기타 자궁 장애의 발육을 예방할 수 있습니다.

에어로빅 및 근력 강화 훈련

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운동은 스트레스 수준을 줄이는데도 유용합니다.

MayoClinic에 따르면. com, 복부 내장 지방은 증가 된 에스트로겐 생성과 관련이 있습니다. 증가 된 에스트로겐 수치는 자궁 섬유종의 성장을 유발할 수 있습니다. 과체중 여성은 자궁 근종이 발생할 위험이 있으며 뚱뚱한 여성에서 2 ~ 3 배의 확률로 증가합니다. MayoClinic. com은 복부 지방과 싸우기 위해 매일 에어로빅과 체력 훈련을 권장합니다. 강도 높은 운동에서 중급으로 체중 감량을 촉진하고 복부 근육을 조절하여 허리 둘레를 줄이고 지방 축적을 줄이는 것이 좋습니다. 괄약근 주위의 지방 세포가 감소하면 섬유종의 성장과 싸우기 위해 에스트로겐 생성이 촉진됩니다.

배꼽 춤

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전통적인 벨리 댄스는 여성 비옥을 기념합니다.

자궁 근종 및 불임으로 고통받는 여성들은 대체 치유 요법으로 배꼽 춤을 이용하는 것으로 알려져 있습니다.Naturopath와 밸리 댄스 강사 인 Sunyatta Amen 박사는 2003 년 4 월 20 일 워싱턴 포스트 (Washington Post) 지에 따르면 학생의 90 %가 자궁 근종에 걸렸습니다. 배꼽 춤은 엉덩이와 복부가 구불 구불하고 둥글게 움직이며, 기사에서 지적한대로 자궁으로의 혈류를 증가시켜 자궁 근을 수축시키고 위치를 바꿀 수있게 도와줍니다. 밸리 댄스는 체중 감량과 복부 지방 감소에도 도움이됩니다.