근육의 피로가 원인은 무엇입니까?

운동하는 동안 근육은 약하고 통증이 있고 피곤합니다. 이것은 근육의 피로이며 다양한 신체적, 환경 적, 생화학 적 및 영양 적 요인에 의해 유발 될 수 있습니다. 제인 켄트 브라운 (Jane Kent-Braun)은 1998 년 12 월호의 "응용 생리학 저널"에서 신경 피로가 근육 조직과의 통신 장애 또는 대사 과정에 의해 유발 될 수 있다고 지적했다.

혐기성 호흡

근육은 신체의 일부를 수축시키고 움직이기 위해 에너지가 필요하며 세포는 근육 수축을 위해이 에너지를 생성하기 위해 산소가 필요합니다. 산소 공급이 충분하면 세포 호흡 과정을 호기성 호흡이라고합니다. 산소가 이용 가능하지 않을 때, 세포는 혐기성으로 호흡하고, 젖산이 생성된다. Lactic acid는 The Stretching Institute에 따르면 근육통과 피로를 일으키는 폐기물입니다. 운동을하고 숨이 차거나과 호흡이되면 혐기성 호흡으로 이어지고 젖산에 의한 근육 피로가 생깁니다.

적절한 근육 기능을 위해서는 특정 미네랄과 전해질이 필요합니다. Stretching Institutes는 예기치 않은 근육 피로와 경련을 자주 경험하는 경우 칼륨, 마그네슘, 칼슘과 같은 특정 핵심 미네랄이 부족한 것으로 나타났습니다. 이러한 미네랄은 근육 기능에 필수적입니다. 근육 피로가 이러한 미네랄 중 하나 이상에 결핍되면서 발생한다고 생각하면 이러한 미네랄의식이 섭취를 늘리는 방법을 찾으십시오.

철저한 워밍업없이 격렬한 운동으로 직행하면 근육이 갑작스런 활동에 놀라게 될 것이고 경련과 피로로 반응 할 것입니다. 스트레칭은 근육의 피로를 피하기 위해 엄격한 운동 전후에 중요합니다. 이렇게하면 근육이 느슨해지며 시간이 지남에 따라 전반적인 유연성이 향상됩니다.