저 칼로리 섭취의 위험은 무엇입니까?

비만은 급속하게 전염병이되고있다. 미국은 질병 통제 예방 센터가 비만 유병률이 20 % 미만인 국가는 없다고 밝혔다. 칼로리 섭취를 줄이는 것은 체중 감소에 필수적이며, 많은 사람들에게 더 건강한 생활 방식으로 이어질 것입니다. 그러나 칼로리가 과도하게 감소하면 위험 할 수 있으므로 많은 부작용이 발생합니다.

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영양 실조

부적절한 칼로리 섭취는 시간이 지남에 따라 영양 실조로 이어질 수 있습니다. MedlinePlus에 따르면, 영양 부족은식이 요법이 충분한 양의 영양소 섭취를 허용하지 않을 때 발생합니다. 극단적으로 낮은 열량을 가진식이 요법은 신체가 일상 생활 과정을 수행하는 데 필요한 비타민, 무기질 및 항산화 물질의 적절한 섭취를 허용하지 않습니다. 비타민 결핍은 피로, 창상 치유 장애 및 극단적 인 체중 감소 등 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.

느린 대사

신진 대사는 몸이 에너지를 위해 연료를 태우는 속도입니다. 캔자스 주립 대학 (Kansas State University)에 따르면 기본 신진 대사율은 호흡, 성장, 세포 재생 및 소화와 같은 기본적인 기능을 수행하는 데 필요한 최소 칼로리 수입니다. 장기간에 걸쳐 칼로리를 제한하면, 신체는 소비되는 칼로리를 조금씩 보충함으로써 보상 할 것이라고 WorldLife Expectancy는 설명합니다. com. 이것은 실제로 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

칼로리 섭취량의 감소는 처음에는 긍정적 인 신체적 변화, 주로 체중 감소를 유발할 수 있습니다. 그러나 칼로리 섭취량이 극단적으로 감소하면 시간이지나면서 부정적인 신체적 변화가 발생할 수 있습니다. 개인이 초과 중량을 잃으면 칼로리 제한으로 인해 다양한 신체적 문제가 발생할 수 있습니다. 칼로리 제한 협회 (Costor Restriction Society)는 일일 칼로리를 너무 많이 줄이면 극한의 굶주림으로 인한 뼈 질량, 피로, 추운 온도에 대한 민감성 및 음식 집착을 감소시킬 수 있다고 지적했습니다. CRS는 저칼로리 섭취의 부작용을 피하기 위해 6 개월 이상 점진적인 칼로리 감소를 권장합니다.