L 트립토판의 이점은 무엇입니까?

아미노산으로 L- 트립토판 - 또는 더 간단하게 트립토판 -은 단백질을 함유 한 음식에서 섭취합니다. 당신의 몸은 필요로하는 새로운 단백질을 만들기 위해 그것을 사용합니다. 이 중요한 일 외에, 트립토판은 다른 역할을합니다. 그것이 뇌에 들어가면 신경 전달 물질 세로토닌으로 변환됩니다. 그것은 또한 당신의 몸이 니아신으로 트립토판을 돌릴 수 있기 때문에 니아신 결핍으로부터 당신을 보호합니다.

트립토판과 당신의 뇌

혈액 뇌 장벽은 혈액 속의 어떤 물질이 뇌로 전달 될 수 있는지를 결정합니다. 트립토판 (tryptophan)을 포함하여 최소한 9 개의 아미노산이 장벽을 가로 질러 운반하는 동일한 운반 대에 접근하기 위해 서로 경쟁합니다. 당신의 혈액에서 가장 많은 양의 아미노산이 경쟁에서 이기기 쉽습니다. 트립토판은 대부분의 단백질에서 가장 적은 양으로 발생하므로 "신경 과학 백과 사전"에 따르면 접근하기 어려워. 탄수화물로 섭취함으로써 트립토판의 기회를 증가시킬 수 있습니다. 탄수화물은 인플루엔자의 방출을 유발하여 트립토판의 수준에 영향을주지 않으면 서 혈액 내의 다른 아미노산의 양을 감소시킵니다.

몸의 세로토닌의 약 80 %가 장에서 활동하며, "Medical News Today"에 따르면 장의 활동을 조절합니다. 나머지는 트립토판이 필수적인 뇌에 있습니다. 트립토판이 뇌에 들어가면 세로토닌으로 변합니다. 신경 전달 물질로서 세로토닌은 학습과 기억에 중요한 역할을합니다. 그것은 또한 식욕과 기분을 조절합니다. 세로토닌 수치가 낮 으면 우울증을 유발할 수 있습니다. 그러나 우울증 치료에 대한 L- 트립토판의 잠재력을 연구 한 결과 2011 년 7 월호에 발표 된 "건강과 의학의 대안 요법"에 따르면 일치하지 않는 결과가 나왔다.

수면 순환 트립토판이 세로토닌으로 전환 된 후 몸에서 세로토닌을 사용하여 호르몬 인 멜라토닌을 생성합니다.이 방법으로 트립토판은 잠자는 동안 수면을 조절하는 데 도움이됩니다. 멜라토닌은 수면을 촉진하므로 생성되는 멜라토닌의 양은 빛에 의해 결정됩니다 귀하의 환경에서: 귀하의 혈액에있는 호르몬의 수치는 낮에는 낮고 암흑에 반응하여 증가합니다. 멜라토닌 보충제는 시차로 인한 지연 및 수면 지연 증후군 (delayed sleep phase syndrome)과 같은 수면 장애를 개선하는 데 도움이됩니다. 로체스터 대학 (University of Rochester)에 따르면 불면증을 치료할 수있는 능력이 없다는 증거가 있습니다.

니아신 생성