햄 슬라이스에 대한 체중 감시자 포인트

체중 관리인은 45 년 이상 체중 감량을 돕고 있습니다. 칼로리를 계산하거나 특정 음식을 금지하는 대신, 체중 습관 다이어트는 포인트를 기반으로 한 시스템을 사용합니다. 모든 음식은 자신의 특정 점수 값을 가지고 있으며 신장, 체중 및 활동 수준에 따라 매일 일정한 양의 음식을 섭취 할 수 있습니다. 일일 포인트 수당을 초과하지 않는 한 원하는 음식은 자유롭게 먹을 수 있습니다.

오늘의 비디오

햄의 체중 감식 포인트

체중 감량사에 따르면 꿀 로스트 햄의 중간 슬라이스는 1 점입니다. 중간 크기의 슬라이스는 약 35g이며 슈퍼마켓에서 샌드위치를 ​​넣기 위해 미리 포장 한 것입니다. 통조림 햄 1 조각도 있습니다. 파르마 햄은 포인트가 낮고 웨이퍼 햄도 얇습니다. ½ 포인트의 경우 파르마 햄 또는 30g의 얇은 햄을 가질 수 있습니다.

미국 농무부에 따르면 햄은 가장 가난한 돼지 고기 종류 중 하나이며 볼로냐와 살라미가 포함 된 더 많은 지방 성분 대신 샌드위치에서 권장됩니다. USDA는 염분을 조금 첨가하여 다양성을 선택하라고 조언합니다. 제품 성분 및 영양 정보 표시에서 나트륨 수준을 확인하여이 작업을 수행 할 수 있습니다.

햄과 다른 고기 비교

1 점에는 닭고기, 칠면조 고기 또는 쇠고기 25g 슬라이스가 있습니다. 이것은 같은 점수의 수에 허용되는 햄의 양보다 10 g 더 적습니다. Weight Watchers에 따르면 웨이퍼 얇은 햄, 닭고기 및 칠면조 값은 30g의 1/2 지점에서 동일합니다.

감몬 (Gammon)

감몬은 햄의 또 다른 형태이며 저녁 시간에 쇠고기 스테이크 나 돼지 갈비 대신 사용할 수 있습니다. Weight Watchers에 따르면, 중간 크기의 마른 감몬 스테이크는 5 점을 가지고 있습니다. 쇠고기 스테이크와 돼지 갈비도 5 점이 있습니다. 중소 재킷 감자와 브로콜리, 당근, 콜리 플라워, 양배추와 같은 점없는 채소로 간몬에게 봉사하십시오. 감자에는 2.5 점이 포함되어 있으므로 식사 합계는 7. 5 점입니다.

햄과 함께 식사

햄과 콩을 섞어 5 점식 점심 또는 저녁 식사를하십시오. 1 tsp와 함께 냄비에 양파, 버섯, 호박, 고추와 같은 노 포인트 야채를 놓습니다. 기름의. 토마토의 깡통, 구운 콩의 작은 깡통 및 한입 크기의 조각으로 잘라 햄의 두 조각을 추가하기 전에 야채를 부드럽게하실 수 있습니다. 혼합물이 뜨거워지면 즉시 봉사하고 먹습니다. 저지방 식사를 위해 오믈렛, 샐러드 또는 햄과 완두콩 스프에 햄을 넣을 수도 있습니다.