체중 감량
차례:
- 오늘의 비디오
- 차와 체중 감량
- 다이어트에 더 많은 계피를 포함 시키면 체중을 줄이는 동안 신체 구성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2006 년 국제 스포츠 영양 학회지에 발표 된 연구에 따르면 계피 추출물은 전혈이있는 사람들의 체질과 혈당을 개선하는 데 도움이되었다. 연구 참여자는 근육이 약간 증가하고 체지방이 약간 감소한 것으로 나타났습니다.
- 당신의 차에 꿀을 넣으면 칼로리 수가 증가하고 각 숟가락에는 64 칼로리가 더해집니다. 그러나 이것은 2008 년 Scientific World Journal에 발표 된 한 연구에서 하루에 3. 5 큰 스푼의 꿀을 섭취하면 체중과 체지방이 약 1로 감소하는 것으로 나타 났으므로 체중 증가 위험이 증가하지는 않습니다 퍼센트. 꿀의 단맛은 계피와 차의 혼합물을 더 맛있게 만들어줍니다.
- 많은 양의 계피 또는 녹차를 식단에 첨가하기 전에 의사와 상담하십시오. 녹차는 혈액 희석제, 베타 차단제, 화학 요법 약물, 우울증 치료제, 항생제 및 진정제와 같은 일부 약물과 상호 작용하여 부작용 위험을 높입니다.
벌꿀과 계피를 곁들인 차는 체중 감량 기적의 음식이 아니지만 세 가지 성분 모두 체중 감량 혜택이 적습니다. 최상의 결과를 얻으려면 칼로리 감소 다이어트를 따르고 활동 수준을 높이고 다른 고열량 음료 대신이 차를 마셔야합니다.
오늘의 비디오
차와 체중 감량
녹차에는 체중 감소와 신체 구성 개선에 도움이 될 수있는 카테킨과 카페인 (catechins)이라는 항산화 제가 함유되어 있습니다. 2010 년 American College of Nutrition 저널에 발표 된 연구에 따르면 8 주 동안 매일 녹차를 마시면 사람들이 식수에 비해 소량의 체중을 잃는 데 도움이되었습니다.
홍차를 만드는 데 사용 된 발효 과정은 포함 된 카테킨의 양을 감소시키기 때문에 홍차는 녹차처럼 체중 감소에 유리하지 않을 수 있습니다.
계피 및 체중 감소다이어트에 더 많은 계피를 포함 시키면 체중을 줄이는 동안 신체 구성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2006 년 국제 스포츠 영양 학회지에 발표 된 연구에 따르면 계피 추출물은 전혈이있는 사람들의 체질과 혈당을 개선하는 데 도움이되었다. 연구 참여자는 근육이 약간 증가하고 체지방이 약간 감소한 것으로 나타났습니다.
당신의 차에 꿀을 넣으면 칼로리 수가 증가하고 각 숟가락에는 64 칼로리가 더해집니다. 그러나 이것은 2008 년 Scientific World Journal에 발표 된 한 연구에서 하루에 3. 5 큰 스푼의 꿀을 섭취하면 체중과 체지방이 약 1로 감소하는 것으로 나타 났으므로 체중 증가 위험이 증가하지는 않습니다 퍼센트. 꿀의 단맛은 계피와 차의 혼합물을 더 맛있게 만들어줍니다.
잠재적 고려 사항
많은 양의 계피 또는 녹차를 식단에 첨가하기 전에 의사와 상담하십시오. 녹차는 혈액 희석제, 베타 차단제, 화학 요법 약물, 우울증 치료제, 항생제 및 진정제와 같은 일부 약물과 상호 작용하여 부작용 위험을 높입니다.
너무 많은 카페인을 섭취하면 두통, 어지럼증, 불면증, 과민증 및 심장 두근 거림이 발생할 수 있으므로 녹차를 많이 마시면 카페인 중독성이 떨어집니다. 계피는 당뇨병 약물과 상호 작용할 수 있으며, 계피의 일부 유형에서 발견되는 쿠마린이라는 물질로 인해 많은 양이 간을 해칠 수 있습니다.
