체중 감량 비타민제

미국에 따르면 원치 않는 파운드를 잃어 버리는 것을 돕기위한 큰 약속을하는 대부분의 보충제는 그들의 주장에 부합하지 않는다. 식품 의약품 안전청. 비타민 복합체 나 개별 비타민에 관해서도 마찬가지입니다. 건강에 필수적이고 필수적 일 수 있지만 비타민 1 개로는 마술 적으로 체중을 줄이는 데 도움이되지 않습니다. 그러나 비타민 B-12 또는 비타민 D가 결핍 된 경우에는 귀하의 필요를 충족시키는 것이 체중 감량 노력에 도움이 될 수 있습니다. 다이어트 보조제를 추가하거나 체중 감량 계획을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.

B 복합체

B 비타민은 종종 B 복합체로 불리는 수용성 비타민 8 종입니다. 티아민, 리보플라빈, 판토텐산, 니아신, 엽산 및 비타민 B-6 및 B-12가 포함되어 있으며, 먹는 음식을 에너지로 바꾸는 데 가장 잘 알려져 있습니다. 이 기능은 B 복합체가 종종 체중 감량 비타민으로 홍보되는 이유입니다. 그러나 비타민은 음식 대사와 에너지 생산에 중요한 역할을하지만 신체가 체중 감량을 위해 칼로리를 태우는 데 어떤 영향도 미치지 않습니다.

비타민 D

비타민 D가 체중 감소를 촉진한다는 소식을 들었을 것입니다. "임상 영양학 저널"에 발표 된 2009 년 연구에 따르면 비타민 D는 비만인 집단에서 체중 감소를 촉진시키는 것으로 보였으 나 손실 된 체중은 유의하지 않았다. 또한 MedlinePlus에 따르면, 비타민 D 보충제가 부족한 사람들에게만 효과적 일 수 있다고합니다.

음식에서 비타민을 섭취하십시오

균형 잡힌 식단을 섭취하면 몸이 결핍을 예방하는 데 필요한 모든 비타민을 얻을 수있을뿐만 아니라 건강한 체중을 증진하는 데 도움이됩니다. B 비타민은 곡류, 채소 및 육류를 비롯한 다양한 식품에 존재합니다. 육류, 가금류 및 유제품을 포함한 동물성 식품은식이 요법에서 비타민 B-12의 주요 공급원입니다. 당신이 채식주의자인 경우, B-12로 강화 된 식품을 시리얼이나 식물 밀크와 같이 먹지 않으면식이 요법이 충분하지 않을 수 있습니다. 보완의 혜택을받을 수 있는지 의사와 상담하십시오. 비타민 D는 요새화 된 유제품, 시리얼 및 식물 우유 대안뿐만 아니라 연어 및 달걀 노른자와 같은 지방이 많은 생선에서 발견됩니다.