Smelly Flulence의 치료
차례:
헛배위는 자연스러운 신체 반응이지만 여전히 사람을 사회적으로 난처하게 만들 수 있습니다. 헛배문은 내장 된 장 가스를 항문을 통과시킵니다. 미국 소화기 내과 학회 (American College of Gastroenterology)에 따르면 보통 사람들은 하루에 10 번 가스를 통과합니다. 하루에 최대 20 회 가스를 통과시키는 것은 여전히 정상적인 것으로 간주됩니다. 사회적 불편 함 외에 가스는 복통과 불편 함을 증가시킬 수 있습니다. 몸의 가스량을 줄이기 위해식이 요법과 생활 습관을 변화시킴으로써 냄새를 풍기는 장창 거림을 감소시킵니다.
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1 단계
가스 촉진 식품의 양을 줄입니다. 탄수화물을 피하십시오. 매일 콩과 렌즈 콩 섭취를 제한하면 Mayo Clinic이 제안됩니다. 브로콜리, 양배추, 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워와 같은 야채를 피하십시오. 당신의 식단에서 사과, 배, 복숭아를 줄입니다. 쌀과 쌀가루로 만든 제품을 포함하십시오; 가스는 쌀가루식이 요법을 할 때 가장 적게 생성됩니다.
2 단계
우유, 치즈 및 요구르트와 같은 유제품을 섭취 할 때 가스가 증가하는지 모니터링하십시오. 당신은 락 토즈를 용납하지 않을 수 있습니다. 아이스크림과 코티지 치즈를 포함한 유제품을 피하십시오. 낙농 제품으로 가스가 증가한다고 의심되면 유당이없는 제품을 섭취하십시오. 락 타제는 유당을 분해하는 효소입니다. 사우스 캐롤라이나 의과 대학 (Medicine University of South Carolina)은 아시아계 미국인의 90 %, 아프리카 계 미국인의 70 %가 유당을 소화 할 효소가 없다고 말합니다.
3 단계
삼키는 공기를 줄이기 위해 식습관을 변경하십시오. 천천히 음식을 씹고 술을 마시면 술을 마시지 마십시오. 소다 및 맥주와 같은 탄산 음료는 피하십시오. 빨대로 마시는 것을 멀리하십시오. 껌과 담배 피우지 마십시오. 두 습관은 삼키는 공기의 양을 크게 증가시킵니다. 항문을 통과 한 가스의 50 %는 삼켜 진 공기에서 나온다고 American College of Gastroenterology는 말합니다.
4 단계
시메 티콘 (simethicone), 활성탄 (activated charcoal), 비아 노 (Beano)와 같은 처방약 복용을 고려하십시오. 이 제품들은 가스의 거품을 무너 뜨려 허세를 없애줍니다. 대부분의 약국이나 식료품 점에서 제품을 구매하십시오.
5 단계
식이 요법이나 식습관을 바꾸어도 방귀가 감소하지 않으면 담당 의사를 방문하십시오. 장의 밑에있는 건강 상태가 가스 증가를 유발할 수 있음을 이해하십시오. 의사와상의하십시오. 장의 증상을 일으키지 마라. 당황 스럽지만 도움을 청하지 말라. Mayo Clinic을 추천한다.
