비타민 B12 엽산 결핍증

비타민 B-12와 엽산 또는 비타민 B9는 필수 영양소입니다. 과일, 채소, 유제품, 곡류, 단백질이 풍부한 육류, 생선, 해산물 또는 콩을 포함하는 균형 잡힌 건강식을 먹으면 비타민 B12와 엽산의 천연 공급원을 제공합니다. 비타민 B-12 또는 엽산 결핍은 흔히 빈혈 또는 적혈구 수가 적어서 특징적인 증상을 유발합니다. 비타민 B-12 결핍은 또한 신경 관련 증상을 유발할 수 있습니다. 비타민 B-12 또는 엽산 결핍의 증상에 대한 인식은 가능한 문제를 파악하고 조기 치료를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

오늘의 비디오

피곤함

적혈구는 산소를 몸으로 운반합니다. 신체 조직은 에너지를 효율적으로 생성하기 위해 산소가 필요합니다. 비타민 B-12 또는 엽산 결핍과 관련된 빈혈의 경우 산소 공급 용량이 감소하여 일반적으로 피로감이나 피로감을 유발합니다. 국립 심장 폐 및 혈액 연구소 (National Heart Lung and Blood Institute)에 따르면 피로감은 모든 유형의 빈혈이있는 사람들이 겪는 주요 증상입니다. 일반적인 활동에 참여할 때 전반적인 에너지 수준이 감소되거나 피로감을 느낄 수도 있습니다. 빈혈과 관련된 피로는 일반적으로 점진적으로 진행되기 때문에 증상이 심해질 때까지 변화를 느낄 수 없습니다.

근육이 풍부한 산소 공급을받을 때 근육 기능이 가장 좋습니다. 비타민 B-12 또는 엽산 결핍으로 인한 빈혈은 조직으로의 산소 공급을 제한하여 근육 기능을 저하시킬 수 있습니다. 당신의 힘과 근육 내구성은 비타민 B-12 또는 엽산 결핍으로 점차 감소 할 수 있습니다.

피부는 조직 내의 미세한 혈관을 통해 흐르는 적혈구에서 분홍색 또는 적색의 색조를냅니다. 비타민 B-12 또는 엽산 결핍과 관련된 빈혈은 일반적으로 창백함을 유발합니다. 네일 침대, 잇몸, 입술을 볼 수 있으며 눈꺼풀의 내부는 평소보다 덜 분홍색으로 보입니다. 얼굴의 피부 색조가 약간 회색이거나 파란색으로 보일 수 있습니다.

마비 또는 따끔 거림

미엘린이라고하는 단열재가 신경을 덮습니다. Myelin은 신경을 보호하고 뇌와 신체 사이의 신속한 메시지 전달을 촉진합니다. 비타민 B-12는 수초 형성과 유지를 돕습니다. 비타민 B-12 결핍은 myelin의 소실과 신경 신호 전달의 파괴를 유발할 수 있다고 University of Virginia School of Medicine에서 지적했다. 발의 감각이 둔하거나 따끔 거리거나 손이 덜 보일 수 있습니다. 오래 지속되는 비타민 B-12 결핍은 보행 장애를 유발하고 조정과 균형을 감소시킵니다. 채식주의자는 동물성 식품에서 가장 흔하게 발생하기 때문에 비타민 B-12 결핍증 발병 위험이 증가합니다.귀하의 완전 채식에 영양 효모 또는 비타민 강화 시리얼 또는 곡류 제품을 첨가하는 것은 전형적으로 비타민 B-12 결핍의 발병을 막습니다. "Simply Vegan: Quick Vegetarian Meals"책에서 영양 학자 Reed Mangels 박사가 지적했습니다.