느슨한 피부를 조여주는 수영

느슨한 피부는 빠른 체중 감량, 태양에 대한 비보호 노출 및 노화로 인해 발생합니다. 극단적 인 경우에는 외과 적 치료 만이 느슨한 피부를 치료할 수 있습니다. 느슨한 피부가 최소 인 경우 운동으로 치료할 수 있습니다. 수영은 그 운동 중 하나 일 수 있습니다. 근육 강화 운동이 근육 강화 운동이기 때문입니다. 이것은 물의 무게가 저항력을 제공하기 때문입니다. 수영은 또한 신체의 거의 모든 근육 그룹에서 작용합니다. 수영으로 얻은 근육 덩어리는 피부를 스트레치하고 조여줍니다.

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1 단계

의사와 상담하여 수영 운동 프로그램을 시작할 수있을만큼 건강한 지 확인하십시오. 수영은 육체적으로 고갈 될 수 있으며 심혈관 질환과 같은 근본적인 문제는 진행을 방해 할 수 있습니다.

2 단계

수영. 수영을 오래할수록 더 많은 건강 혜택을 얻을 수 있습니다. 각 개인에게 필요한 수영의 양은 성별, 유전 적 요인 및 생활 방식에 따라 다릅니다. 최대한의 이익을 얻으려면 네 번의 모든 스트로크를 사용하십시오. 근육 긴장을 피하기 위해 운동 전에 스트레칭과 워밍업을하십시오.

3 단계

단백질 섭취를 늘립니다. 단백질은 근육을위한 건축 자재입니다. 단백질을 많이 먹을수록 근육 조직을 만드는데 더 많은 단백질을 사용할 수 있습니다.

추가 정보

• 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사의 건강 검진을 받으십시오.