체중 감량을위한 위 마사지

마사지는 일반적으로 체중 감량과 함께 스트레스와 근육통을 완화시키는 것과 관련이 있습니다. 마사지는 편안 할 수도 있지만 실제로 체중 감량 결과가 향상된다는 과학적 증거는 없습니다. 이를 위해서는식이 요법을 변경하고 더 자주 운동을 시작해야합니다. 위장 마사지를 받기 전에 의사와 상담하십시오. 모든 사람에게 안전하지는 않습니다.

마사지 및 체중 감량

림프는 몸에서 액체 상태로 질병을 퇴치하는 데 도움이되며 림프 배수 마사지 중에는 가벼운 스트로크를 사용하여이 운동을 돕습니다. 몸 주위로 흐르는 액체와 초과 림프를 배출하십시오. 위의 마사지를 포함하여 림프 배수 마사지는 프랑스에서 체중 감량을 돕기 위해 사용되기도하지만이 사례를 뒷받침 할 연구는 많지 않습니다. 2010 년에 유럽 피부 과학 아카데미 (European Academy of Dermatology and Venereology) 저널에 발표 된 연구에 따르면 림프 배수 마사지, 결합 조직 조작 및 기계 마사지가 피부 밑 지방의 두께를 약간 줄이는 데 도움이되었다. 차이는 약 2 밀리미터에 불과했기 때문에 현저한 지방 또는 체중 감소로 이어지지는 않습니다.

아로마 테라피 마사지 및 체중 감소

2007 년 한국 간호 학회지에 게재 된 연구에 따르면 자몽과 노송 나무를 포함한 오일을 혼합 한 아로마 테라피 복식 마사지가 복부 지방을 감소시키고 허리 둘레는 평범한 포도씨 유를 사용하는 비슷한 마사지보다 더 큽니다. 그러나 연구가 잘 설계되지 않았기 때문에 이러한 효과를 검증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 대조군과 연구반은 동등하지 않았으므로 아로마 테라피 이외의 다른 결과에 영향을 미칠 수 있습니다.

위장 마사지 및 변비

위장 마사지를받는 것은 소화 기관을 통한 음식의 통과를 돕고 변비 치료에 도움이 될 수 있다고 Journal of Bodywork and Movement Therapies 어떤 막힘을 없애는 것이 실제 체중 감량이 아니라면 좀 더 돋보이는 데 도움이 될 수 있습니다. 변비로 인해 위가 부풀어 오르거나 부어 오를 수 있으므로 문제를 치료하면 더 희박해질 수 있습니다.

전기 자극 장치 및 체중 감소

전기 자극 장치를 구입하는 아이디어는 근육을 증가시키고 체지방을 잃는 데 도움이되도록 위 또는 신체의 다른 부분을 마사지하는 데 사용할 수 있지만 지역이 유혹을 느낄 수도 있습니다. 2002 년 Journal of Strength and Conditioning Research 저널에 발표 된 연구에 따르면이 장치는 체중이나 뚱뚱한 손실에 도움이되지 않는다고합니다.

식이 요법과 운동의 중요성

체중 감량을 위장 마사지에 의존하는 대신, 더 자주 운동하고 적은 칼로리를 먹는다.적당하게 강렬한 운동을 30 분에서 60 분간 주 5 일간을 목표로하고 적어도 일주일에 두 번 강도 훈련 세션에 참여하십시오. 이렇게하면 칼로리 횟수를 늘리고 근육 대신 지방을 잃을 확률이 높아집니다. 주당 1/2에서 1 파운드를 잃어 버리려면 하루 250 ~ 500 칼로리를 더 적게 섭취해야합니다. 과일, 채소 및 전체 곡물과 같은 섬유질이 많은 음식을 더 많이 섭취하면서 고도로 가공 된 음식, 고지방 및 단 음식을 제한하고 단백질이 많은 식품은 섭취 열량을 제한하는 데 도움이됩니다.

잠재적 인 고려 사항

마사지를받는 것은 일반적으로 안전하지만 출혈 질환, 다리에 혈전, 심장이나 신부전, 전염성 피부 질환 또는 전염병이있는 사람들을 포함하여 그렇게하지 말아야하는 사람들이 있습니다. 연조직 또는 피상적 정맥. 최근에 수술을받은 사람, 암이있는 사람, 류마티스 관절염 또는 골다공증이있는 사람은 마사지를 받기 전에 의사와상의하여 안전 할 수 있는지 확인해야합니다. 복부 마사지는 임신 중에 또는 요로 감염, 고혈압, 복부 탈장, 자궁 내막증, 골반 염증성 감염 또는 자궁 탈출증이있는 경우 금기 사항입니다.