간단한 운동

우리 모두는 유전과 가족 성향이 우리의 키에 중요한 역할을한다는 것을 이해합니다. 운동 프로그램이 당신을 최대한 키울 수 있다는 것을 이해하지 못할 수도 있습니다. 웹 사이트 GrowingTallerGuide에 따르면. com을 사용하면 핵심 근육 그룹을 강화하여 운동을 통해 신장을 늘릴 수 있습니다. 운동을하면 몸이 방출하는 성장 호르몬의 양을 늘릴 수도 있습니다.

오늘의 비디오

교수형

이 운동을 여러 번 아이처럼 연습했을 수도 있습니다. 이 운동은 척추 및 기타 관절이 늘어나고 중력이 작용하도록함으로써 중력이 신체에주는 영향을 없애는 데 도움이됩니다. 바닥에 손을 대지 않아도 자유롭게 걸어 줄 수있는 높이의 술집이나 다른 받침대를 들고 움켜 잡습니다. GrowingTallerGuide에 따르면이 위치를 최소 20 초 동안 유지하고 적어도 세 번 반복합니다. com.

코브라

요가 수업에서 우리 중 많은 사람들이 운동을 보았지만 그 당시에는 코브라가 척수를 길게하는 데 도움이되지 못했습니다. 그것은 손바닥이 어깨 높이에서 바닥으로 눌러져 바닥에 얼굴을 아래로 누워서 수행됩니다. 천장을 향해 눈을 들어 올리면서 동시에 팔을 최대한 뒤로 젖히십시오. 이 자세를 30 초 동안 유지 한 다음 몸을 시작 위치로 낮 춥니 다. 의사, 치료사 또는 코치의 지시에 따라 반복하십시오.

->

앞으로 굴곡

이 스트레칭 운동은 GainHeight 웹 사이트에 따라 척추를 길게하면서 다리와 허리의 뒤를 동시에 길게합니다. com. 발의 옆에 서서 머리 위로 양손으로 서서 시작하십시오. 한 손을 다른 손으로 잡고 양쪽 손이 바닥에 닿을 때까지 앞으로 구부립니다. 웹 사이트에서는이 연습을 10 번 반복 할 것을 권장합니다. 발이 가능한 한 멀리 떨어지면 바닥에 손을 대는 것이 더 쉬울 것입니다. 그러나 운동을 연습 할 때 발 사이의 거리를 조금씩 줄이면이 ​​운동이 더 유용하게됩니다.