지방 음식을 먹는 부작용

지방 음식은 가스, 팽창, 산성 퇴조 및 가슴 앓이와 같은 부작용을 일으킬 수 있으며, 심장병의 위험 증가. 일부 지방은 건강을 위해 필요하지만 다른 것은 제한되어야합니다. New York Times 건강 가이드는 건강 증진을 위해 포화 지방과 트랜스 지방의 섭취를 제한하고 올리브 오일과 견과류와 같은 불포화 식물성 지방을 섭취 할 것을 권장합니다. 최상의 결과를 얻으려면 의료 전문가의 지침을 따르십시오.

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가스 및 Bloating

가스는 소화 과정의 자연스러운 부분입니다. 그러나 과도한 가스는 신체적 인 불편 함과 당혹감을 유발할 수 있습니다. National Digestive Diseases Information Clearinghouse에 따르면, 지방이 많은 음식은 복부 비움을 지연시키고 복부 불편 함과 팽창을 일으킬 수 있습니다. 고지방 음식을 먹은 후, 사람은 가스를 자주 분만하거나 전달할 수 있으며 복부에 가스가 쌓이고 통증 및 부기가 발생할 수 있습니다. 다량의 지방이 많은 음식을 섭취하면 가스, bloating 및 관련 증상의 위험이 증가합니다. 감자 튀김과 베이컨, 소시지와 같은 가공 된 고기와 같은 튀김 지방 음식에는 풍부한 양의 나트륨이 포함되어있어 가스를 더욱 부 풀리게하고 팽창시킵니다.

포화 지방, 트랜스 지방 및 / 또는 콜레스테롤이 함유 된 지방 식품은 심장 건강이 좋지 않아 고 콜레스테롤, 고혈압 및 심장 마비 위험이 증가합니다. 건강에 해로운 지방의 과다 섭취는 뉴욕 타임스 헬스 가이드에 따르면, 미국에서 사망의 주요 원인 인 심장병의 주요 위험 요인이기도합니다. 포화 지방 및 콜레스테롤이 풍부한 식품에는 쇠고기, 쇠고기 지방, 양고기, 송아지 고기, 장기 육류, 가금류 지방, 전유, 버터, 크림 및 달걀 노른자가 포함됩니다. 상업적으로 조리 된 과자, 케이크, 칩, 크래커 및 패스트 푸드와 같은 가공 식품은 트랜스 지방의 주범입니다.포화 지방의 형태로 일일 칼로리의 10 % 이상을 섭취하고 트랜스 지방의 형태로 1 %를 소비하면 지방이 많은 식품 관련 건강 문제의 위험이 높아집니다.