로잉 머신 사용 중 임신 중
차례:
- Row Smart
- 로잉 머신은 임신 중에 안전하게 사용할 수 있습니다. 특히 운동을하는 것이 현명하다면 더욱 그렇습니다. 5 분에서 10 분 정도 워밍업을 시작하여 운동을 위해 아기와 신체를 준비하십시오. What to Expect 웹 사이트는 노 젓는 사람의 저항력을 당신에게 적합한 수준으로 조정하고 느리게 복용하는 것을 권장합니다. 편안한 페이스로 20 ~ 30 분간 진행하고 5 분간 쿨 다운으로 끝냅니다.
- 부풀어 오른 배가 있음에도 불구하고 세 번째 삼 분기에 로잉 머신을 안전하게 사용할 수 있습니다. 그러나 확장 된 중간을 수용하기 위해 양식을 조금 변경해야 할 수도 있습니다. 당신이 앞으로 나아갈 때, 당신의 다리를 더 멀리 벌려서 배를위한 공간을 만들고, 손잡이를 중간 부분이 아닌 가운데에서 위쪽 가슴쪽으로 잡아 당깁니다.
운동으로 지쳐서 하루가 다가올 때 운동은 할일 목록 상단에 없을 수 있습니다. 그러나 임신 중에 운동하는 것은 자신과 아기를 위해 할 수있는 최선의 방법 중 하나입니다. 운동에 관한 미국위원회 (American Council on Exercise)는 태아기 운동이 기분을 안정시키고 향상시키고 붓기, 변비, 불면증 및 피로와 같은 임신 불편 함을 줄일 수 있음을 강조합니다. 조정은 임신 기간 동안 수행 할 수있는 운동의 영향을받지 않는 형태를 제공합니다.
