Qdoba 영양 정보
차례:
퀵 바 (Qdoba)는 신선한 재료로 만든 멕시코 스타일의 요리를 제공하는 패스트 푸드 레스토랑입니다. 레스토랑에서는 다양한 부리 토스, 타 코스, 샐러드 및 퀘사 디야를 제공합니다. 자신의 취향에 따라 쌀, 콩, 치즈, 토핑 및 살사를 추가 할 수 있습니다. 좋아하는 Qdoba 작품의 칼로리, 지방 및 포화 지방 함량을 파악하면 가장 건강한 선택을 할 수 있습니다.
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부리 토 (Burritos)
Qdoba의 부리 뜨는 가장 인기있는 메뉴 항목 중 하나이며 크기가 큰 밀가루 옥수수부터 시작합니다. 쌀, 검은 콩, 핀토 콩, 치즈, 토핑 및 다양한 종류의 살사 중에서 선택하여 식사를 맞춤화하십시오. 쌀, 검은 콩, 사워 크림, 치즈 및 살사를 넣은 Queso Burrito는 860 칼로리, 총 지방 36g, 포화 지방 18g으로 무게가 나가게됩니다. Poblano Pesto Burrito에는 쌀, 검은 콩, 사워 크림, 치즈, 살사, 구운 채소가 들어 있는데, 1320 칼로리, 총 지방 50g, 포화 지방 22g이 들어 있습니다. 구운 채소 burrito에는 쌀, 검은 콩, 사워 크림, 치즈 및 살사가 들어 있는데 820 칼로리와 31g의 지방이 있으며 그 중 12g은 포화 상태입니다. 큰 부리의 장점은 당신이 소비하는 단백질과 섬유의 양이지만, 엄청난 양의 나트륨을 섭취하게됩니다.
-타코스
Qdoba에서 타코를 주문할 때 파삭 파삭 한 옥수수 또는 부드러운 밀가루 옥수수 떡볶이를 선택할 수 있습니다. 검은 콩, 닭고기, 아보카도, 구운 채소 및 살사와 함께 파삭 파삭 한 치킨 타코는 290 칼로리, 지방 16g 및 포화 지방 4g을 함유하고 있습니다. 검은 콩, 닭고기, 아보카도, 구운 채소와 살사를 넣은 부드러운 갈가리 찢어진 타코는 300 칼로리, 13 그램의 지방과 5 그램의 포화 지방을 가지고 있습니다. 검은 콩, 닭고기, 아보카도, 구운 채소와 살사를 넣은 소프트 그릴 채소 타코는 260 칼로리, 지방 11g, 포화 지방 4g으로 무게가 나간다. 이 카운트는 하나의 타코에 해당하며 일반적으로 타코 식사를 주문할 때 타코스가 3 개인 것을 명심하십시오.
샐러드
튀긴 토르티야 껍질이나 껍질 벗은 채로 샐러드를 제공합니다. 샐러드 껍질은 샐러드에 수백 칼로리와 지방을 몇 그램 더합니다. 껍질, 닭고기, 쌀, 검은 콩, 사워 크림, 치즈, 살사 및 실란트로 라임 드레싱을 포함한 타코 샐러드는 1195 칼로리, 지방 57g, 포화 지방 17g 및 엄청난 양의 나트륨 2150mg을 포함합니다. 쇠고기, 쌀, 검은 콩, 사워 크림, 치즈, 살사 및 무 지방 피칸뜨 목장 드레싱을 포함한 Naked Salad는 810 칼로리, 34g 지방, 16g 포화 지방 및 2240mg 나트륨을 함유하고 있습니다.
Nachos 및 Quesadillas
인기있는 부리 토 및 타코 옵션을 제외하고 무언가를 먹고 싶은 소비자를위한 메뉴에는 나초 및 퀘사딜라가 포함되어 있습니다. 이 식사는 또한 칼로리와 지방이 많습니다.쇠고기, 쌀, 치즈, 검은 콩, 양상추, 사워 크림, 아보카도와 살사를 곁들인 3 개 치즈 나초는 1630 칼로리, 지방 87g, 포화 지방 33g 및 나트륨 2810mg입니다. 치즈 케사 디야는 770 칼로리, 44 그램의 지방 및 26 그램의 포화 지방을 함유하고 있습니다. Chicken Quesadilla는 960 칼로리, 54g의 지방 및 29g의 포화 지방을 함유하고 있습니다.
칩 및 딥
칩 및 딥은 메인 코스 앙트레에게 인기있는 반주입니다. 살사, 녹인 치즈, 살사가 들어간 작은 주문에는 650 칼로리, 43 그램의 지방, 16 그램의 포화 지방이 있습니다. 아보카도 칩을 많이 먹는 데는 560 칼로리, 26 그램의 지방, 5 그램의 포화 지방이 있습니다. 290 칼로리, 13 그램의 지방 및 3 그램의 포화 지방에 대해 일반 살사로 주문하면 칼로리와 지방 섭취를 줄일 수 있습니다.
최선의 선택
Qdoba의 핀토 콩은 6 온스 당 섬유 14g을 함유하고 있습니다. 피복재. burrito, taco 또는 quesadilla에 핀토 콩을 추가하는 것은 추가 지방의 1.5 g만으로 식사의 전반적인 영양가를 높이는 간단한 방법입니다. 피코 데 갈로 살사는 2 온스의 비타민 A와 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 일부. 당신의 식사에 pico de gallo를 추가하면 추가로 10 칼로리 만 추가됩니다. 벨 고추와 양파를 포함한 Fajita 야채는 매일 필요한 것의 거의 2/3를 제공하는 비타민 C의 중요한 공급원입니다. 구운 채소는 일일 비타민 A 수요의 12 %를 제공하는 또 다른 옵션입니다. 고기는 충분한 단백질을 제공하지만 지방과 칼로리 함량을 낮추기 위해 사워 크림과 치즈를 추가하지 않고 섭취해야합니다. 토틸라가 520 칼로리와 17g의 지방을 식사에 추가하기 때문에 벌거 벗은 부리 토가 최고의 선택입니다.
고려 사항
고지방 토핑과 샐러드 드레싱은 Qdoba에서 섭취하는 지방과 칼로리의 많은 부분을 차지합니다. 지방 및 칼로리 섭취를 줄이기 위해 사코 크림 및 치즈가없는 타코 또는 부리 토를 주문하십시오. "Flat Belly Diet! Pocket Guide"의 저자 인 Liz Vaccariello는 주문의 절반만을 먹는 것을 권장합니다. 친구와 식사를 나누거나 나중에 다른 반쪽을 저장하십시오. 칩을 잡고 식사의 건강을 향상시키는 또 다른 쉬운 방법으로 수영하십시오.
