파워 90 대. Power 90 Master Series

연예인 트레이너 인 Tony Horton이 Power 90 Programs을 작성하여 현재의 체력 수준에서 다음 단계로 나아갈 수 있습니다. 운동 경험이 거의 없다면 Power 90은 몸무게를 줄이고 몸을 조각하기 시작하는 기준을 제공합니다. Power 90 Master Series는 Power 90에 대한 새로운 루틴을 제공하여 새로운 일정을 맞춤화하고 기준에서 계속 개발할 수 있습니다.

Power 90

Tony Horton의 P90 프로그램의 첫 번째 세트 인 Power 90은 저항을 사용하여 근육을 조이는 조각 회로를 통해 시작됩니다. "Sculpt Circuit 1-2"로 2 일간 회로 조각을 한 후, "Sweat Cardio 1-2"로 2 일간의 심장 훈련을 통해 근육에서 지방을 태우기 시작합니다. 주간 일정의 끝 부분에는 복부 운동과 빠른 지방 분사 세션이 포함됩니다. 총 155 분 동안 지속되는 6 가지 프로그램입니다. 대부분의 사람들은 프로그램에 3 주 정도의 결과를 보았습니다. 다른 사람들은 처음 90 일이 끝날 때까지 아무 것도 보지 못한다는 사실을 알고 있습니다.

Power 90 Master Series는 Power 90 마스터 플랜에 통합하기 위해 총 285 분 동안 6 개의 새로운 루틴을 제공합니다. 지방 연소를 계속하기 위해 "핵심 심장 박동기"가있는 심장을 더 추가하고, 다리에 초점을 맞추는 "다리 다리 (Plyo Legs)"라고 불리는 플리 넘 미터 루틴 (plyometrics routine)과 다음 단계로 나아갈 수있는 몇 가지 조각 운동을 추가합니다. 대부분의 사람들은 마스터 시리즈로 파워 90을 완료했을 때 전신 폭이 몇 인치 줄어들뿐만 아니라 체지방이 많이 떨어지는 것을보고합니다.

차이점

두 가지 프로그램의 기본 변형은 일상의 길이, 각 운동의 강도 및 다른 근육 그룹에 초점을 포함합니다. Tony Horton이 Power 90 Master Series를 Power 90을 보완하기 위해 만들었으므로 Master Series는 대부분의 사람들에게보다 어려운 운동을 제공합니다. 힘 90은 더 낮은 수준의 적합성 때문에 더 짧은 루틴을 제공합니다. Power 90 Master Series는 높은 체력 수준의 근육을 만드는 데에도 중점을 둡니다.

계속

Power 90 및 Power 90 Master Series를 사용하면 성장 과정에서 어려움을 겪지 않으므로 계속 개선하기 어려울 수도 있습니다. 토니 호튼 (Tony Horton)은 자신의 프로그램에서 두 배 더 많은 세트를 만들었습니다.이 세트는 오래 동안 거의 두 배나 오래 지속되는 강렬한 운동을 제공하며 훨씬 더 많은 조각 작업에 중점을 둡니다. Power 90 Extreme과 그 추가 기능인 Power 90 Extreme Plus는 두 가지 수준의 개인적인 성장과 과제를 제공합니다.

경고

Tony Horton의 운동은 몸을 체력의 그림으로 조각 할 잠재력이 있습니다.모두 운동에 대해 다르게 반응하며 특정 운동을 고려하기 전에 의사와상의해야합니다. 의사가 강도 높은 운동을 시도하지 말 것을 권유하는 경우, 귀하의 한계에 맞는 몇 가지 영향이 적은 운동을 찾을 수 있습니다.