필라테스 4- 웨이브 스트레치 휘트니스 가이드

필라테스 4-Way Ab 스트레치는 저항의 우산 아래 맞는 독특한 운동 장비입니다 밴드로 구성되지만 일반적인 밴드 또는 케이블과 구조 및 사용 방식이 다릅니다. 필라테스 4-Way Ab Stretch는 기본적으로 하나의 유닛을 만들기 위해 나란히 붙어있는 두 개의 저항 밴드입니다. 이 운동기구는 집에서 운동하기 쉽습니다. 다른 장비가 필요하지 않지만, 일정한 밴드로 쉽게 케이블 행이나 역방향 플라이와 같은 특정 운동을 쉽게 찾을 수 있습니다.

일반 필라테스 밴드와의 차이점

저항 케이블, 운동 밴드 또는 스트레치 밴드라고도하는 전형적인 필라테스 밴드는 각각 손잡이가 달린 두 개의 끝이 있습니다. 이것은 양손으로, 발목 둘레 또는 발 둘레로, 또는 한 손과 한 발로 손발 둘레로 핸들을 잡을 수있게 해줍니다. 필라테스 4-Way Ab 스트레치 밴드는 4 개의 끝과 4 개의 손잡이를 가지고있어서 각 발과 각 손이 끝을 잡고 운동에 참여할 수 있습니다. 손으로 손잡이를 잡을 수 있도록 다리로 규칙적인 밴드를 밟을 수 있지만 정규 밴드가 짧기 때문에 연습의 동작 범위가 단축됩니다.

특징

필라테스 4- 웨이브 스트레치는 조절 가능한 긴장 옵션을 갖추고있어 발리 종합 운동 (Bally Total Fitness)에 따라 다양한 무게의 추가 밴드를 구입하지 않고도 다양한 저항 레벨에서 운동을 할 수 있습니다. 목록. 신축성있는 부드러운 신축성있는 코드로 만들어졌습니다. 필라테스 4-Way Ab 스트래칭은 가볍기 때문에 어디든 가지고 갈 수 있습니다.

제조업체

Everlast와 Bally Total Fitness는 필라테스 4-Way Ab 스트레치를 만들고 판매하는 데 사용되었습니다. 제품을 구매하려면 지금 운동 장비의 제 3 자 소매 업체를 통해 제품을 찾으십시오. 제품의 디자인, 기능 및 가격은 구입 장소에 따라 동일합니다.

운동 능력

필라테스 4-Way Ab 스트레치는 에어로빅 활동, 스트레칭 및 근력 트레이닝에 유용합니다. Ab Stretch로 상 / 하체 강도 훈련 및 핵심 운동을 수행 할 수 있습니다. Bally Total Fitness Catalogue에서 권장하는대로 Pilates 4-Way Ab Stretch로 팔, 둔부, 다리 및 복근을 훈련하십시오.

운동 예

V-up은 복근에 힘들지만 효과적인 운동입니다. 두 손잡이를 통해 발을 미끄러지게하고 손에있는 다른 두 개를 잡습니다. 머리 위로 팔을 벌리고 허리를 굽히십시오. 호흡 할 때 V 자 모양이 될 때까지 다리와 팔을 서로를 향해 공기 속으로 들어 올리십시오. 낮추고 15 회까지 반복하십시오.