개인 트레이닝 101

좋은 개인 트레이너는 나쁜 사람이 지갑을 가볍게하고 측면을 따라 절름 거리는 것처럼 빨리 슬림하고 강하게 할 수 있도록 도와줍니다. 길. 잘 훈련 된 피트니스 코치는 부상당한 예비리스트에서 당신을 지키고 힘과 컨디셔닝 목표를 이끌어내는 방법을 알게 될 것입니다.

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누구나 나가서 당신을 때릴 수 있습니다. 훌륭한 트레이너는 연령, 건강 및 특별한 건강 상태에 따라 조정하는 방법을 알고 있습니다.

Jamie Milnes, 유명인 트레이너 및 Get Fit Go Play의 창립자

신임장 먼저

신임장을 확인하십시오. 누구나 개인 트레이너라고 부를 수 있습니다. 그러나 교육 프로그램은 다양한 교과 과정, 워크샵, 테스트 및 비용을 필요로하는 강사에게 제공됩니다. 전문 자격증에 투자하는 시간과 돈은 개인 트레이너가 자신의 경력에 ​​대해 진지하다는 표시입니다.

예비 트레이너의 신임장을 결정한 후, 자신의 교육이 목표를 달성하는 데 어떻게 도움이되는지 생각해보십시오. 10 파운드를 잃고 싶니? 수영복 시즌으로 10K를 달리거나, 매일 기분이 나아지고 수명이 연장됩니다. 연예인 트레이너 제이미 밀 네스 (Jamie Milnes)는 다음과 같이 말합니다. "사람들은 세 가지 주된 이유, 즉 건강 해지고 건강을 향상시키기 위해 나에게옵니다. "Milnes는 Harrison Ford, Natasha Bedingfield 및 Cindy Crawford를 비롯한 수많은 유명 인사를 교육했습니다. 그는 미학과는 달리 장기 목표가 건강과 관련되어있을 때 동기를 유지하는 것이 더 쉽다고 생각합니다.

트레이너의 현재 고객에 대해 물어보십시오. 45 세의 여성이지만 조련사가 보통 20 대짜리 체육관 쥐와 함께 일하는 경우, 보디 빌딩 천국에서의 경기가 아닐 수도 있습니다. 이상적으로, 당신은 당신의 특정 체력 수준과 관련이있는 트레이너를 원합니다. 부상이나 만성적 인 건강상의 문제가있는 경우 그것은 훨씬 더 중요합니다. Milnes가 설명했듯이, "누구나 나가서 너를 때릴 수있다. 훌륭한 트레이너는 연령, 건강 및 특별한 건강 상태에 따라 조정하는 방법을 알고 있습니다. "

자질에 관한 모든 것

강사가 조용하고 침묵하지 않는 형사입니까? 트레이너의 동기 부여 방법은 중요한 고려 사항입니다. 어떤 스타일은 당신을 계속 펌핑하고, 다른 스타일은 두통을 줄 것입니다.확실히 알 수있는 유일한 방법은 실제 교육 세션을 거치는 것입니다. 많은 강사가 첫 번째 세션을 무료로 제공 할 것입니다. 그냥 물어봐.

조련사 후보자는 자연 서식지 인 체육관에서 관찰하십시오. 당신의 조련사는 품질 측근을 둘러싸고 있습니까? 이상적으로 트레이너의 안쪽 원은 의료 전문가의 일부로 구성되어야합니다. 훌륭한 트레이너는 스포츠 의학, 물리 치료 및 영양을 아는 유능한 전문가들과 오랜 관계를 유지하고 있습니다.

더 많은 의사들이 피트니스를 최고의 약으로 처방하고 있으며 강사를 추천 파트너로 적극적으로 찾고 있습니다. 귀하의 주치의는 훌륭한 트레이너가 당신을 염두에두고있을 수도 있습니다.

호감을 간과하지 마십시오. 대부분의 경우 트레이너와 함께 적어도 일주일에 두 번 땀을 흘리게 될 것입니다. 건강과 웰빙에 관한 개인 정보를 공유해야합니다. 최소한이 사람의 회사를 즐기십시오.

결과 도달하기

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시간 경과에 따른 작고 지속적인 변화는 지속적인 결과를 가져올 수 있지만 빠른 수정은 거의 적용되지 않습니다.

신체 피트니스 및 스포츠에 관한 대통령위원회의 프로그램에 기반한 Mayo Clinic의 표준 체력 평가는 에어로빅 운동, 근력 운동, 유연성 및 신체 구성의 네 가지 주요 영역을 검토합니다. 목표를 전달할 때이를 명심하십시오. 트레이너는 체지방 분석을 포함하여 전반적인 건강 상태 평가를 시작해야합니다. 트레이너와 솔직하게 대화를 나누고 솔직한 피드백을받을 준비를하십시오. 덴버 소재 개인 트레이너 인 제니퍼 케니 (Jennifer Kenny)는 "일주일에 최소 2 일 이상 근무하면 첫 달에 결과를 볼 수 있습니다. 그런 다음 기다려주십시오. 카메라가 준비된 할리우드 유형의 경우에도 수퍼 바디는 밤새 진화하지 않습니다.

"사람들이 훈련 프로그램을 중단 한 가장 큰 이유 중 하나는 체중 훈련이 은색 탄환이라는 비현실적인 기대이다"라고 케니가 말했다. 좋은 건강을위한 전반적인 계획에서 하나의 구성 요소로보아야합니다. 먹는 것은 다른 형태의 운동과 전반적인 균형도 혼합해야합니다. 케니는 "일주일에 두 번 체육관에 가면 원하는 것을 먹고 목표를 달성 할 수는 없다"고 말했다. 어떤 종류의 산발적 인 운동으로도 결과가 거의 나오지 않습니다.

훌륭한 트레이너가 지속적으로 귀하의 일상을 뒤섞고 새롭고 창조적 인 방법으로 당신이 동기를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 시도하고 싶은 것을 제안하는 것에 대해 부끄러워하지 마십시오.

더 나은 몸을 조각 할 수 있도록 누군가에게 돈을 버리면 열심히 노력하고 헌신적 인 것으로 바뀌지 않을 것임을 기억하십시오. 당신이 땀을 흘리기 전에 전투의 절반이 올바른 사람을 찾는 것입니다. "개인 트레이너와 함께 일하는 것은 좋은 경험이되어야합니다."라고 Milnes는 말했습니다. 결국, 대부분의 트레이너와 전문가는 다음과 같이 동의합니다. 주요 결과는 고객의 의지와 건강을 건강한 라이프 스타일에 통합 할 준비가되었는지에 달려 있습니다.

저렴한 예산으로

개인 훈련 비용은 거주 지역에 따라 시간당 $ 50에서 시간당 $ 350까지 다양합니다.덴버 소재 개인 트레이너 인 제니퍼 케니 (Jennifer Kenny)는 친구 사이에서 비용을 분할 할 것을 제안합니다. "당신은 당신을 동기를 부여하는 당신의 연애가 있고 당신은 1 대 1 세션의 비용의 일부를 지불합니다."케니가 말했다. 클래스 크기를 관리 가능한 상태로 유지하는 것이 중요합니다. 한 클래스에 3 명 이상은 운동이 여전히 개별화 된 주의력의 좋은 척도를 유지하지 못하도록합니다.

트레이너가 감독 한 세션의 빈도를 줄이면 돈을 절약 할 수 있습니다. 일주일에 2-3 번 대신에 트레이너를 한 달에 한 번보십시오. 스스로 구현할 수있는 운동 계획을 세우십시오. 다음 달에 다시 와서 새로운 계획을 세우십시오. 이렇게하면 트레이너가 진행 상황을 추적 할 수 있습니다.