자전거 타기는 산소 섭취를 향상시키는 데 도움이되는 에어로빅 운동입니다. 에어로빅 운동은 또한 심혈관 혜택을 제공 할 수 있습니다. 사이클링은 외부에서 수행 할 수 있으며 운송 수단으로 사용하거나 고정식 자전거로 실내에서 사용할 수 있습니다.
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레저 자전거
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여유로운 곳에서 자전거를 타기 만해도 칼로리를 태울 수 있습니다. 사진 크레디트: kzenon / iStock / Getty Images <909> 자전거 타기 1 시간 동안 연소하는 칼로리의 정확한 양은 시작 체중에 따라 다릅니다. 체중이 많을수록 소비하는 칼로리가 많아집니다. 160 파운드의 무게를 가진 사람은 여유로운 속도로 자전거를 타고 1 시간 동안 약 288 칼로리를 태울 것입니다.
산악 자전거
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산악 자전거 타기는 오프로드 트레일과 언덕 때문에 격렬합니다. 사진 크레디트: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images
산악 자전거 타기는 오프로드 트레일과 언덕 때문에 더욱 힘듭니다. 160 파운드의 사람이 산악 자전거 1 시간 동안 약 614 칼로리를 소모합니다.
고정식 자전거
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고정 된 자전거로 한 시간에 최대 826 칼로리를 태울 수 있습니다. 사진 크레디트: Purestock / Purestock / Getty Images
고정 된 자전거를 타고 1 시간 동안 160 파운드의 무게를 가진 사람은 약 509 칼로리를 연소시킵니다. 고정식 자전거는 일반적으로 둘 이상의 설정이 있습니다. 여분의 칼로리를 태우려면 페달을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 활발한 고정 사이클링은 한 시간에 약 826 칼로리를 소모합니다.
체중 감량
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체중을 유지하려는 경우, 구울만큼 많은 칼로리를 섭취해야합니다. 사진 크레디트: Warren Goldswain / iStock / Getty Images
체중을 유지하려면 소비하는 칼로리의 수를 구울 수와 같게해야합니다. 체중을 줄이려면, 체중 1 파운드를 잃는 데 소비하는 것보다 3,500 칼로리를 더 많이 태울 수 있어야합니다. 일일 500 칼로리를 태워 주당 1 파운드를 잃게하십시오.
