딸기 스무디의 영양 정보

딸기는 고대 로마인들의 약에 대한 가치 때문에 존경 받았으며 윌리엄 셰익스피어의 "오델로"를 포함한 고전 문학에 나타났습니다. 일리노이 확장. 과일을 마시고 싶으면 딸기 스무디를 만드십시오. 맞습니다. 저칼로리, 저지방, 영양가가 높은 간식을 먹게 될 것입니다.

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칼로리

스무디에 포함되는 칼로리의 양은 결정 방법에 달려 있습니다. 냉동 딸기 반 컵과 무 지방 우유 한 컵을 사용하여 스무디를 만든다고 가정하면 스무디는 135 칼로리가됩니다. 유제품을 섭취하지 못하거나 섭취하지 않기로 결정했다면, 바닐라 두유를 사용하여 스무디를 129 칼로리로 만듭니다. 약간의 단맛이 필요한 경우 설탕은 찻 숟가락 당 16 칼로리를 추가하고 작은 바나나 반은 45 칼로리를 추가합니다.

지방

린이 유제품이나 유제품으로 만든 딸기 스무디는 지방이 적습니다. 딸기는 컵당 지방이 1 ​​/ 2g 미만입니다. 무 지방 우유는 실제로 뚱뚱한 자유롭지 않고 단지있다. 컵당 지방 44g, 가벼운 바닐라 두유는 컵당 지방이 1.5g입니다. 다른 유제품을 사용하는 경우 지방 함유량을 염두에 두십시오. 표준 두유는 4.7g의 지방, 1 %의 우유 1 개, 2.37g의 지방, 2 %의 우유 4.8g, 전체 우유 7.9g의 지방이 있습니다.

효능

딸기는 비타민 C의 최고의 공급원 중 하나입니다. 일리노이 확장 대학 (University of Illinois Extension)에 따르면 감귤류보다 비타민 C가 많이 함유되어 있으며, Fat Secret 식품에 따르면 일일 가치의 149 %를 제공합니다. 영양 정보 데이터베이스.

고려 사항

다른 사람들을위한 스무디를 만드는 경우, 식품 의약품 안전청 (Food and Drug Administration)에 따르면 우유와 콩이 가장 흔한 알레르겐 중 두 가지라는 것을 명심하십시오. FDA는 음식 알레르기가 매년 30 건의 응급실 방문으로 이어지기 때문에 딸기 스무디를 누군가에게 넘기 전에 알레르기에 관해 문의하십시오.