지하철 포장에 대한 영양 정보
차례:
저탄 수화물을 선호하는 많은 사람들은 전통적인 빵 옵션보다는 지하철의 랩 샌드위치 라인을 바라보고있을 수 있습니다. 지하철 포장에는 전통 샌드위치 재료가 들어 있으며 토틸라에 싸여 있습니다. 그러나 체중 감량을 시도하는 경우, 랩의 방법을 사용하면 지방, 칼로리 및 성분에 대해 협상 한 것보다 더 많은 것을 얻을 수 있습니다.
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성분
지하철 포장은 표백 된 농축 흰 밀가루, 물, 콩기름 및 경화 된 식물성 기름으로 구성된 표준 토티야입니다. 랩은 주요 밀 글루텐, 소금, 베이킹 파우더 및 나트륨 프로 피오 네이트와 칼륨 소르 베이트를 방부제로 2 % 미만으로 함유하고 있습니다.
랩 감량
지하철에 따르면 포장에는 310 칼로리가 포함되어 있는데 그 중 70 개는 지방에서 나온 것입니다. 지방 8g - 그 중 2.5g은 포화 지방이다. 나트륨 610 mg, 탄수화물 51 g 및 단백질 8 g이 포함되어 있습니다.
샌드위치로
칠면조 가슴살, 양상추, 토마토, 양파, 피망, 오이 및 올리브와 함께 표준 지하철 포장은 총 380 칼로리를 포함합니다. 지방 5g - 그 중 3 명은 포화 상태이다. 20 mg의 콜레스테롤; 1120 mg의 나트륨; 57 g의 탄수화물과 18 g의 단백질.
고려 사항
Subway의 웹 사이트에있는 영양 정보가 지하철 포장을 만드는 데 사용 된 옥수수 나무에 트랜스 지방이 없다고하지만, 트랜스 지방의 주요 원인 인 수소 첨가 오일은 성분 목록에 있습니다. MSNBC에 따르면, 미국 식품의 약국 (Food and Drug Administration)에 따르면 식당 및 식품 회사는 1 인분 섭취량이 0.5g 미만의 트랜스 지방을 포함하면 0g 트랜스 지방으로 식품 품목을 나열 할 수 있습니다. 따라서 영양 표시가 기술적으로 정확할 수 있지만 지하철 포장을 먹으면 트랜스 지방을 먹을 수 있습니다.
일반 샌드위치와 영양 비교
9 인치 전복 빵의 표준 6 인치 지하철 터키 유방 샌드위치는 실제로 랩 샌드위치보다 영양가 측면에서 더 좋습니다. 칠면조 가슴살과 같은 수의 채소가 들어있는 일반 6 인치 샌드위치에는 100 칼로리의 칼로리, 6 그램의 지방, 200 그램의 나트륨 및 10 그램의 탄수화물이 들어 있습니다. 탄수화물 섭취를 줄이려는 시도가 논리적 인 선택 인 것처럼 보일지 모르지만, 전통적으로 6 인치 이하의 전복 빵을 고수함으로써 실제로 지방 및 칼로리를 줄이는 것은 물론 더 적은 수의 음식을 얻을 수 있습니다.
