네거티브 및 칼로리 연소 식품 목록

칼로리 연소 또는 이화 작용 식품으로도 알려진 부정적 칼로리 식품은 지지자들이 믿을 수있는 음식입니다 그들이 몸에 제공하는 것보다 소화하기 위해 더 많은 칼로리를 요구함으로써 체중 감량에 도움이됩니다. 이러한 음식은 두 가지 주요 범주로 나눌 수 있습니다: 고급 및 저급. 고급 부정적 칼로리 식품은 소화율에 필요한 칼로리 - 칼로리가 높습니다. 지지자들은 체중 감량의 핵심은 주로 고급 칼로리가 함유 된 음식 주위에 음식을 집중시키는 것이라고 믿습니다. 그러나 많은 보건 전문가들은 이화 작용 식품에 회의적입니다: MayoClinic. com은 특정 식품이 음성 칼로리 품목 인 반면 연구는 이러한 식품을 섭취하는 것이 효과적인 체중 감량 전략임을 증명하지 못한다고 주장합니다.

야채

아스파라거스에서부터 오이, 오이, 호박에 이르기까지 모든 종류의 야채는 부정적 칼로리 식품으로 간주되지만 일부는 고급품으로 간주됩니다. 다른 것은 저급으로 분류됩니다. 고급 영양 칼로리 채소에는 고구마, 셀러리, 가지, 모든 종류의 고추, 양인데, 파슬리, 파, 시금치, 상추, 당근, 브뤼셀 콩나물, 무와 브로콜리 등이 포함됩니다. 다음은 가장 일반적으로 사용되는 저칼로리 칼로리를 태우는 야채입니다. 순무; 민들레와 사탕 무우 채소와 같은 채소 채소; 양배추와 콜리 플라워 같은 십자화과 야채; 옥수수; 녹색과 문자열 콩; 호박; 케일; 오크라; 사탕무; 마늘; 양파와 완두콩. 브로콜리, 시금치, 버섯, 콜리 플라워, 채드 및 아스파라거스와 같은 야채는 요리 한 후에 더 잘 먹는 반면 양배추, 양파, 파슬리, 토마토 및 셀러리는 날 것으로 먹는 경우 음의 칼로리 비율이 더 높습니다.

일반적인 고급 열량의 과일에는 배, 딸기, 라스베리, 멜론, 자두, 오렌지, 자몽, 블랙 베리, 블루 베리, 수박, 레몬, 라임 및 파인애플이 포함됩니다. 사과, 크랜베리, 감귤, 넥타 린, 포도, 살구, 복숭아, 체리, 라스베리, 석류, 파파야, 망고, 단 물들은 멜론, 금귤 및 토마토와 같은 과일은 낮은 등급의 이화 작용 식품으로 간주됩니다. HealthRecipes. com은 모든 과일은 날 것으로 먹을 때 더 높은 부정적 열량 - 연소 비율을 가지고 있다고보고했습니다.

해산물

다양한 어패류가 부정적인 칼로리를 태우는 음식으로 분류됩니다. 어패류에는 참치, 넙치, 농어, 송어, 버팔로 물고기 및 대구가 포함되며 어패류는 랍스터, 게, 대합, 홍합, 왕새우, 굴, 전복, 새우 및 새우와 같은 품목입니다. 개구리 다리는 칼로리를 태우는 음식으로 여겨집니다.