미니멀리스트 다이어트

미니멀리즘의 특정 식단은 없지만 라이프 스타일로서 미니멀리즘은 음식의 선택과식이 요법을 고려합니다. 미니멀리즘은 가능한 한 간단하게 생활하고 가장 중요한 것에 집중하는 것입니다. 그것은 긍정적 인 것을 조장하는 것을 목표로 한 신념입니다. 건강과 적당은 미니멀리즘의 중요한 측면이며, 다이어트는 단순한 값싼 음식을 먹는 것에 관한 것입니다.

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다이어트에 관하여

미니멀리스트는 모든 음식 그룹의 음식을 섭취하도록하여 필요한 영양을 얻고 가장 비싼 음식을 선택하도록합니다. 라스베리 용기 대신 신선한 사과를 간식으로 선택하십시오. 또한 물만 마시고 모든 음식물을 제거하는 것이 좋습니다. 당신은 또한 과식에 의해 초래 된 체중 증가를 돕고 비용을 돕는 너무 많이 먹는 것을 싫어합니다.

칼로리를 계산하는 대신, 미니멀리스트는 단순함과 비용을 고려합니다. 최소한의식이 요법은 미국인을위한 2010 규정 식 가이드 라인의 검소한 버전이라고 생각할 수 있습니다. 최소량의 라이프 스타일을 따르는 사람들이 제안한대로 영양이 풍부한 음식으로 가득 찬 식단을 먹는 것은 심장 질환, 당뇨병 및 특정 유형의 암 위험을 낮추는 등의 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 그것은 또한 건강한 체중을 증진하는데 도움이됩니다.

미니멀리스트로서 귀하의 라이프 스타일의 일부이기 때문에식이 요법을 따르기가 쉽습니다. 그러나 미니멀리즘 다이어트는 물을 제외하고는 모든 정크 푸드를 생략하고 음료를 선택하지 않고 매우 엄격합니다. 피츠버그 의료 센터 (Pittsburgh Medical Center)에 따르면 이러한 극단적 인 섭취를 제한하는식이 요법은 장기간 추적하기가 어렵다. 또한 일부 사람들은식이 요법을 지루하고 지루하다고 느낄 수 있으며 이는 또한 다이어트의 수명을 저해 할 수 있습니다.

샘플 식사 계획

미니멀리즘 아침 식사에는 물로 만든 귀리 한 그릇에 바나나와 우유 한 잔이 들어있을 수 있습니다. 점심은 양상추 채소가 오이, 양파, garbanzo 콩, 식초 및 기름으로 덮여있을 수 있으며 통밀 빵과 사과 조각으로 제공됩니다. 건강하고 간단한 저녁 식사에는 구운 감자와 찐 브로콜리가 포함 된 구운 닭고기가 포함될 수 있습니다. 스낵 옵션에는 제철 신선한 과일, 당근, 셀러리 스틱 또는 전곡 크래커가 포함될 수 있습니다.