우유와 감자 다이어트

감자와 우유는 체중 감량을 위해 먹는 유용한 음식으로 선전되었습니다.

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그러나 우유와 감자 식단은 실제보다 더 가설 적이기도합니다. 그것은 아일랜드 사람들이 너무나 궁핍하여 감자가 그들의 주요 식량 원이 된 1845 년의 기근이 있기 전인 수십 년 전의 추측에 근거합니다. 그레이트 기아 인 (Great Famine)이 수년 전에 극심한 빈곤을 겪었음에도 불구하고 주로 감자에 대한 식량 공급원이 줄어들었지만 물고기 소금과 오트밀이 조금 있었기 때문에 아일랜드 사람들은 살아 남았습니다.

감자

Eat Drink Better 웹 사이트에서 "감자는 영양 상태가 좋지 않습니다. 우리가 준비하는 방식 때문에 가능성이 높습니다." 감자는 채소가 아니라 녹말이므로 5 ~ 9 인분의 과일과 채소는 매일 섭취해야합니다. 그러나 감자가 감자 튀김으로 바뀌거나 버터, 사워 크림 및 베이컨 비트의 덩어리를 얹은 경우가 아니면 매우 영양가가 높은 전분입니다. 중간 크기의 감자 한 개는 160 칼로리, 섬유질 4g, 비타민 C, 비타민 B, 칼륨 및 철분이 풍부합니다.

체중 감량 용 감자

감자는 혈당이 높은 음식이지만 일반적으로식이 요법을하는 사람들에게는 비생산적입니다. 감자는 규칙의 예외 인 것으로 보입니다. 그들은 심지어 체중 감량에 도움이 될 수도 있고, 영양 적 이득을 위해 부분적으로 글루타메이트가 높기 때문에 부분적으로 도움이 될 수도 있습니다. 글루타메이트가 높은 음식을 먹으면 더 빨리 느끼게되어 식욕을 돋 웁니다.

The Milk Diet

The Milk Diet은 먹는 모든 식사를 보충하기 위해 우유를 첨가 할 것을 권장하는 일시적 유행입니다. 체중 감량 전문가. "전문가들은 일시적 유행이 제대로 작동하지 않는다는 것을 알고 있습니다." 이 사이트는 "체중 감량 전문가들은 균형 잡힌식이 요법의 한 요소만을 근본적으로 줄이거 나 늘리는 다이어트 프로그램을 의심 할 것"이라고 덧붙였다.

우유와 체중 감소

우유 다이어트는 유행 식단이지만 우유 캔 균형 잡힌 체중 감량 프로그램의 일부가되어야합니다. 체중 감량 전문가. com은 American Dietetic Association의 성명서에서 칼슘이 풍부한 식사 계획 (매일 우유 3 인분 포함)이 건강한 체중 감소를위한 영양 지원을 제공하는 것으로 보인다고합니다. 우유는 근육 유지를 돕는 동안 체지방의 손실을 촉진합니다. 유제품을 식단에서 완전히 떨어 뜨리는 것은 뼈에 좋지 않을 수 있으며 실제로 체중 감량을 어렵게 만듭니다.

우유 및 감자 다이어트

우유 및 감자 식단에 관한 추측은 적어도 부분적으로 신시내티 칼럼니스트 인 Cecil Adams가 사실 기반의 The Straight Dope 웹 사이트에서 다루었습니다. 2008 년 Adams는 우유와 감자 만 먹으면서 장기간 살 수 있다는 소문을 풀어 냈습니다.Cecil은 아일랜드의 경험을 언급 한 다음 전체 우유와 감자의 영양가를 연구했습니다. 그는 8 파운드의 감자를 먹고 하루에 1 갤론의 우유를 마시는 것이 평균 크기의 젊은 남성에게 필수 영양소를 모두 제공 할 것이라고 결론을 내렸다. 예외는 몰리브덴입니다. 몰리브덴이 없으면 결국 혼수 상태에 빠지게됩니다. 그런데 왜 아일랜드 인은 주로 감자로 구성된 식단이 떼 지어 굴복하지 않았습니까? 그들도 오트밀을 먹었 기 때문에 풍부한 것뿐만 아니라 몰리브덴도 풍부합니다.