철분이없는 음식 목록

철분은 다양한 음식에서 발견됩니다. 영양염 놀이 세포가 제대로 기능하기 위해 필요한 산소를 공급하는 주요 역할. 거의 철분이없는 식품은 거의 없지만 지방이 많거나 가공이 잘되는 경향이 있습니다.

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오일과 지방

철분은 단백질에 의해 운반되기 때문에 지방에서 모든 칼로리를 얻는 식품은 영양분을 공급하지 않습니다. 올리브 오일, 야채 오일, 카놀라 오일, 손바닥 오일, 너트 오일, 생선 오일을 포함한 모든 오일에는 철분이 함유되어 있지 않습니다. 버터, 마가린 및 모방 스프레드, 마요네즈, 쇼트닝 및 라드에는 철분이 없습니다.

세련된 테이블 설탕 한 컵은 미량의 철분을 제공하지만 단일 서빙 패킷은 0 밀리그램을 포함합니다. 아스파탐 같은 인공 감미료는 철분을 섭취하지 않습니다. 버터 스카치 캔디, 토피, 껌 방울 및 기타 씹는 과일 맛 사탕, 초콜릿 맛의 시럽, 그리고 가장 인스턴트 푸딩과 젤라틴 믹스는 철분이 없습니다.

클럽 소다, 강장 음료수, 생수 및 수돗물에는 미량의 철분이 포함되어 있지 않습니다. 일반 양조 커피, 양조 홍차 및 무가당 인스턴트 차는 일반적으로 철분을 제공하지 않습니다. 보드카, 위스키와 같은 증류 된 주류도 철분이없는 것으로 간주됩니다.