IBS

MedicalLexicon. com의 의학 사전은 과민성 대장 증후군 또는 IBS를 "대장의 비 협조적이고 비효율적 인 수축으로 묘사합니다. "FamilyDoctor에 따르면. 조직은 창자를 너무 빨리 또는 너무 천천히 움직 이도록 너무 강하게 또는 너무 세게 쥐어 짜냅니다. 음식 자체는 IBS를 일으키지 않지만 증상을 악화시킬 수 있습니다. IBS의 통증과 불편 함을 없애기 위해식이 요법에서 일반적인 방아쇠 식품을 제거해야합니다.

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음료

소다가 IBS를 유발할 수 있습니다. National Institutes of Health에 따르면 알코올, 카페인 음료 및 탄산 음료는 복부 통증이나 불편 감, 설사 및 변비와 같은 IBS 증상을 유발합니다.

유제품

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아이스크림과 유제품이 IBS를 유발할 수 있습니다. 사진 크레디트: 수제 그림 / iStock / Getty 이미지
치즈, 우유, 아이스크림 및 버터와 같은 유제품은 IBS 증상을 악화시킬 수 있습니다. 미 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 유당을 견딜 수없는 사람조차도 낙농 제품은 복통, 팽만감 및 불편 함과 같은 부정적인 반응을 일으킬 수 있습니다. 젖당, 유 지방, 카세인, 유장과 같은 유제품 성분은 문제가 될 수 있습니다.

초콜릿

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초콜릿이 장을 자극 할 수 있습니다. Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images
단단한 초콜릿의 지방과 카페인은 결장의 수축을 일으켜 통증과 불편 함을 유발할 수 있습니다. HelpForIBS에 따르면. co.kr에서 코코아 파우더는 지방이 없기 때문에 IBS 환자의 위장 계통에 더 견딜 수 있습니다. 조리법에있는 단단한 초콜렛을 대신하는 코코아 가루.
지방

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감자 튀김과 같은 고지방 음식은 피해야합니다. 사진 크레디트: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images
모든 지방은 고통스러운 복부 경련을 일으킬 수있는 결장의 수축을 자극합니다. 미국 소화기 학회 (College of Gastroenterology)에 따르면 IBS 환자는 고지방 및 저 섬유소 식품 대신 고 섬유소 식품을 사용해야합니다. 지방이 많은 식품에는 고기, 가금류 피부, 견과류, 아보카도, 쇼트닝, 마가린, 버터, 치즈, 크림, 전유, 식물성 기름, 튀김 음식, 많은 사탕, 아이스크림, 초콜릿이 포함됩니다.
설탕

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파스타는 피해야합니다. Howard Shooter / Dorling Kindersley RF / Getty Images 일부 설탕 및 설탕 대체제는 복부 경련, 부풀어 오름, 가스 및 기타 장 불편을 유발할 수 있습니다. 메릴랜드 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)의 의료 전문가들은 흰 쌀, 파스타, 흰 빵, 흰 밀가루와 같은 세련된 탄수화물을 피하는 것이 좋습니다.어떤 사람들은 또한 설탕 대체물 인 만니톨과 솔비톨에 문제가있을 수 있습니다. 아이오와 병원 및 클리닉 (University of Iowa Hospital and Clinics)에 따르면 과당은 특히 문제가 될 수 있습니다.
효모 및 곰팡이

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버섯을 피하십시오. 사진 크레디트: Blue Jean Images / Photodisc / Getty Images

효모가 IBS 증상을 일으키는 지 여부는 배심원에게 문의하십시오. 당신의 몸은 다른 사람과 다르므로 효모가 당신에게 문제가 될 수 있지만 IBS를 가진 사람에게는 그렇지 않다는 것을 알 수 있습니다. 2005 년 8 월호에 발표 된 "Gut"지에 발표 된 한 연구에 따르면 효모가 IBS의 원인이 될 가능성은 낮습니다. 효모의 과증식이나 칸디다 균이 IBS 증상을 일으킬 수 있습니다. 효모 및 곰팡이를 피해야하는 식품 중에는 효모 빵, 와인, 맥주, 버섯, 치즈 및 말린 과일이 있습니다. 설탕과 정제 된 탄수화물은 또한 효모를 공급하며 IBS를 악화시킬 수 있습니다. "BMC Gastroenterology"의 2012 호에 따르면 효모에 알레르기 반응을 일으키지는 않지만 민감 할 수도 있습니다.