필수 및 비 필수 비타민 목록

비타민은 신체의 여러 세포 및 조직 특이 적 과정에 필요한 생물학적 영양소입니다. 비타민은 1 차적으로 당신의식이 섭취량에서 얻습니다. 비타민으로 분류되는 거의 모든 영양소는 신체가 이러한 화합물을 합성 할 수 없기 때문에 필수 용어를 나타내는식이 요법을 통해 얻어집니다. 신체가 이러한 영양소를 합성 할 수 있기 때문에 불필요한 것으로 여겨지는 비타민이 몇 가지 있습니다. 그러나 이러한 소위 불필요한 비타민이라고 불리는 영양소는 주로 영양 섭취를 통해 얻어 지므로 기술적으로 필수적입니다.

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필수 비타민

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불필요한 비타민

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거의 모든 비타민이 필수적인 것으로 간주됩니다. 그러나 비타민 D와 비오틴과 같은 일부 비타민은 신체에서 합성 될 수 있으므로 기술적으로 "필수적"인 것은 아닙니다. 예를 들어, 칼슘 흡수 및 뼈 조직 유지에 중요한 비타민 D는 햇빛으로부터 자외선 B 선에 노출 된 후 피부 세포에 의해 합성됩니다. 비오틴은 장내 세균을 구성하는 위장관 박테리아에 의해 실제로 합성되기 때문에 독특한 비타민입니다. 비오틴은식이 요법에서 쉽게 구할 수 있지만, 일반적으로 소화관은 불필요하다고 판단되는 식물을 생산합니다.

비타민 결핍증

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