액체 금식 클렌저 다이어트
차례:
체중 감량과 함께 건강 증진에 관심이 있다면, 당신은식이 요법을하는 것이 좋습니다. 좋은 소식은,이 다이어트는 며칠 동안 몇 파운드의 무게를 잃을 수 있다는 것입니다. 그러나 나쁜 소식은 체중을 빨리 되 찾을 수 있다는 것입니다. 또한, 액체 절식 클렌징 다이어트를 따르는 것은 위험 할 수 있으며, 클렌징 혜택에 대한 의학적 증거는 없습니다.
중요성
의미
액체 절식 클렌징 다이어트에서 1 ~ 3 일 또는 4 일 동안 주스 또는 물만 섭취하는 것이 좋습니다. Vanderbilt University에 따르면. 일부 플랜은 신선한 야채와 과일 (보통 감귤류)으로 자신 만의 주스를 만들 것을 요구하는 반면, 다른 플랜에서는 상업 주스 제품을 사용할 수 있습니다.
기능
액체 절식 클렌징 다이어트를하는 동안, 칼로리를 거의 소비하지 않습니다. 실제로, 물을 빨리 마시면 칼로리를 섭취하지 않습니다. 모든. 쥬스 패스트는 주스의 양과 사용하는 성분에 따라 하루 최대 200-300 칼로리를 제공 할 수 있습니다. 대부분의 성인은 체중을 유지하기 위해 하루에 약 2, 000에서 2,500 칼로리가 필요하므로 액체 절식 정식을 먹으면 매일 또는 그 이상을 잃을 수 있습니다.
효과
그러나 부작용을 좋아하지 않을 수 있습니다. 밴더빌트 대학 (Vanderbilt University)에 따르면식이 요법을하는 사람들은 종종 피로를 느끼거나 어지럽고 현기증을 느낄 수 있으며 혈압이 갑자기 떨어지면 두통이 생겨 혈당 수치가 낮아질 수 있습니다. 변비는 또한 일반적인 불만을 나타냅니다. 이 증상이 몸에서 독소를 "정화"한다는 것을 나타내는 의학적 증거는 없지만 일단 금식을 중단하면 스스로 해결해야합니다.
경고
패스트링은 체중 감량에 도움이되지만, Fort Valley State University에 따르면 극단적 인 방법입니다. 액체 절식 정식을 먹고있는 동안, 몸은 연료를 위해 근육을 태우기 시작하고, 대학이 지적 하듯이, 당신의 심장은 근육으로 만들어져 있습니다. 사실, 메릴랜드 의료 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면, 액체 절식 다이어트는 갑작스런 사망과 심장 이상과 관련이 있습니다. 금식은 또한 영양 결핍을 일으킬 수 있습니다.
고려 사항
체중 감소에 대한 빠르고 쉬운 해결책은 없으며, 액체 절식 클렌징 다이어트도 예외는 아닙니다. 유감스럽게도 메릴랜드 주 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면, 빨리 잃을 체중을 되 찾을 가능성이 훨씬 높고 장기적으로 액체 다이어트가 장기적으로 지속될 수는 없습니다. 체중 감량을 원한다면 느리고 꾸준하고 균형 잡힌 체중 감량 프로그램에 대해 의사와 이야기하는 것이 가장 좋습니다.
