는 셀 룰 라이트에서 수영을 잘하고 있습니까?
차례:
- 셀룰 라이트 기본 사항
- 셀룰 라이트는 남성보다 여성에서 훨씬 흔합니다. 부분적으로는 여성의 지방 조직이 엉덩이와 허벅지에 앉는 경향이 있습니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 따르면 보통 발생합니다. 뚱뚱한 예금이 그들을 분리하고 나눈 결합 조직의 벌집 모양의 병사를 통해 팽창 할 때, 특성 "오렌지 껍질"본이 나타난다. 셀룰 라이트는 나이가 들수록 피부가 자연스러운 탄력성을 잃고 덩어리와 뾰루지가 생기기 때문에 커집니다.
- 셀룰 라이트를 줄이는 가장 확실한 방법은 그것을 만드는 지방을 태우는 것입니다. 수영과 같은 심혈관 운동은 그 목표를 달성하는 좋은 방법입니다. 미국 수영에 따르면, 저온에서 중등도의 지구력 운동은 지방 연소에 가장 좋습니다. 산소가 풍부하고 속도가 느려지면 신체는 빠르게 달리거나 매우 빠른 랩을 할 때 대사 된 탄수화물을 빨리 태우지 만 뚱뚱한 매장지로 도청합니다. 30 분 동안 일주일에 5 ~ 7 일 동안 수영장에 들어가보십시오.
- 수영과 다이어트
- 고려 사항
수영복을 보는 방식이 싫지만 수영은 원치 않는 셀룰 라이트를 개선하는 좋은 방법입니다. 셀룰 라이트는 여성에게 공통적 인 문제이며, 많은 비싼 스파 트리트먼트가 셀룰 라이트를 영원히 추방 할 것이라고 약속합니다. 진실은, 그러나, "기적"치료가 잘 작동하지 않는다는 것입니다. 다행히 운동과 건강한식이 요법은 지방과 색조 근육을 연소시켜 셀룰 라이트를 줄이고 외모를 개선하는 데 도움이됩니다.
셀룰 라이트 기본 사항
셀룰 라이트는 남성보다 여성에서 훨씬 흔합니다. 부분적으로는 여성의 지방 조직이 엉덩이와 허벅지에 앉는 경향이 있습니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 따르면 보통 발생합니다. 뚱뚱한 예금이 그들을 분리하고 나눈 결합 조직의 벌집 모양의 병사를 통해 팽창 할 때, 특성 "오렌지 껍질"본이 나타난다. 셀룰 라이트는 나이가 들수록 피부가 자연스러운 탄력성을 잃고 덩어리와 뾰루지가 생기기 때문에 커집니다.
셀룰 라이트를 줄이는 가장 확실한 방법은 그것을 만드는 지방을 태우는 것입니다. 수영과 같은 심혈관 운동은 그 목표를 달성하는 좋은 방법입니다. 미국 수영에 따르면, 저온에서 중등도의 지구력 운동은 지방 연소에 가장 좋습니다. 산소가 풍부하고 속도가 느려지면 신체는 빠르게 달리거나 매우 빠른 랩을 할 때 대사 된 탄수화물을 빨리 태우지 만 뚱뚱한 매장지로 도청합니다. 30 분 동안 일주일에 5 ~ 7 일 동안 수영장에 들어가보십시오.
수영이 다른 형태의 심혈관 운동보다 한 가지 이점은 조직의 물의 압력입니다. 물은 공기보다 밀도가 높으며 운동하는 동안 부종을 부드럽게 압박하고 부종이나 부종을 완화시킵니다. 특히 평영과 수영에서 허벅지, 송아지 및 엉덩이 근육을 광범위하게 사용하고 셀룰 라이트가 쉽게 나는 부위의 혈액 순환을 개선하십시오. 혈액 순환이 증가하면 피부색과 건강이 개선되고, 톤이있는 근육은 셀룰 라이트가 여전히 존재하는 부위를 부드럽게합니다.
수영과 다이어트
수영은 건강을 향상시키고 칼로리를 태우지 만 다이어트는 체중과 셀룰 라이트를 줄이기 위해 큰 역할을합니다. 원하는 모든 것을 수영 할 수는 있지만, 칼로리를 줄이지 않으면 영양이 풍부한 음식물을 신선한 음식과 건강한 지방으로 가득 채워야합니다. 점진적이고 지속적인 체중 감량은 지속적인 결과를 가져옵니다. 또한 체중 감량을 위해 칼로리 결핍증을 만들어야합니다. 그것은 1 파운드를 잃기 위해 3500 칼로리를 늘리거나 줄이는데 필요합니다. 하루에 500 칼로리 섭취량을 줄이면 일주일에 1 파운드를 잃을 수 있습니다.
고려 사항
많은 체중을 잃더라도 울퉁불퉁하거나 고르지 않은 피부에 문제가있을 수 있습니다. 활성 상태가되면 발달중인 셀룰 라이트의 가능성이 줄어들고 문제가 발생할 때 그 영향을 최소화하는 데 도움이됩니다.주사 나 격렬한 마사지와 같은 일부 치료는 조직을 손상시키고 그들이 해결하는 것보다 더 많은 문제를 일으 킵니다.
